내 두피가 딱딱해진 건 혹시 탈모 신호일까?

진짜 미치겠다. 요즘 머리가 너무 아파서 신경 쓰였는데, 오늘 아침에 거울 보다가 깜짝 놀랐다. 가르마 주변 두피가 뭔가 전보다 훤해 보이고, 머리를 빗는데 머리카락이 한 움큼씩 빠지는 거 있지. 설마 하는 마음에 두피를 만져봤는데, 윽, 평소보다 딱딱하고 좀 부어있는 느낌이 들었다. 이거 나만 그런 건가 싶어서 막 검색해 보는데, 나처럼 두피가 딱딱하게 굳고 두피 압박을 느낀다는 수험생 친구들이 엄청 많은 거다. 심지어 이게 그냥 지나칠 문제가 아니라 탈모의 위험 신호일 수도 있다는 글을 읽고 나니까 진짜 심장이 덜컥 내려앉는 기분이었다. 이제 막 원형탈모가 시작된 나한테는 진짜 청천벽력 같은 소리였다.

꽉 묶은 머리부터 스트레스까지, 두피 압박의 원인들

나처럼 두피가 딱딱해지고 부어있는 느낌이 드는 건 여러 가지 원인이 있다고 한다. 일단 제일 먼저 떠오르는 건 내가 매일 머리를 꽉 묶고 다닌다는 거다. 공부할 때 불편해서 포니테일로 꽉 묶거나, 똥머리를 자주 했는데, 이런 습관이 두피에 지속적인 물리적 압력을 가해서 견인성 탈모를 유발할 수 있다고 한다. 특히 헤어라인이나 관자놀이 쪽 머리카락이 가늘어지고 빠지는 게 특징이라는데, 딱 내 얘기였다. 또, 내가 스트레스를 너무 받아서 그런가 싶었는데, 역시나 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 괜히 나온 게 아니었다.

스트레스성 두피 압박은 정말 흔한 원인이다. 극심한 스트레스는 몸의 자율신경계 균형을 깨뜨려서 신체 상부, 그러니까 머리 쪽으로 열이 몰리는 ‘상열하한’ 현상을 일으킨다고 한다. 이렇게 두피에 열이 몰리면 유분도 많아지고, 모공이 넓어지면서 염증이 생기기 쉬운 환경이 조성된다. 이런 상태가 계속되면 모근이 약해져서 모발이 쉽게 빠지는데, 이게 바로 스트레스성 탈모로 이어지는 거다. 나처럼 10대 수험생들은 늦은 시간까지 공부하느라 수면 부족도 심하고, 불균형한 식습관 때문에 영양 결핍도 흔해서 더 문제가 심각해질 수 있다고 한다. 게다가 스트레스는 두피의 혈액순환까지 방해해서 두피가 딱딱하게 굳는 원인이 되기도 한다. 두피가 딱딱해진다는 건 혈액순환이 제대로 안 된다는 신호인데, 혈액순환이 안 되면 모낭에 영양분과 산소가 충분히 공급되지 않아서 모발이 가늘어지고 약해지는 거다.

이 외에도 두피에 부종이 생기는 경우도 있다고 한다. 두피 부종은 혈액이나 림프액 순환이 잘 안돼서 생기는데, 이것도 스트레스나 피로, 심지어 짠 음식 섭취가 원인이 될 수 있다고 한다. 두피 부종이 있으면 머리카락이 자라는 모낭이 압박을 받아서 탈모로 이어질 수도 있고, 두피 통증이나 염증을 유발하기도 한다. 진짜 소름 돋았다.

두피 압박이 부르는 두피 문제들

두피 압박이 탈모로 이어진다는 것도 충격이었는데, 더 심각한 건 두피 압박이 다른 두피 문제들도 함께 불러온다는 거다. 내 두피만 봐도 모공이 기름이랑 각질로 꽉 막혀 있고, 두피에 작은 뾰루지들도 생겨 있었다. 이런 것들이 다 두피 압박이랑 관련이 있다고 한다.

스트레스와 피지, 그리고 두피 트러블의 악순환

스트레스를 받으면 호르몬 변화가 생겨서 피지 분비가 폭발적으로 늘어난다. 피지 분비가 늘어나면 두피가 기름지고, 그 기름기가 노폐물이랑 섞여서 모공을 막아 버린다. 모공이 막히면 세균이 번식하기 좋은 환경이 되어서 염증이 생기거나 뾰루지, 모낭염 같은 두피 트러블이 나는 거다. 심지어 내가 얼마 전에 두피가 너무 가려워서 벅벅 긁었는데, 그 행동이 두피에 물리적 자극을 줘서 염증을 더 악화시키고, 결국 모발을 탈락시킬 수도 있다고 한다. 아 진짜 이러다 겉잡을 수 없이 탈모가 진행되면 어떡하나 싶어 막막한 기분이다.

두피 압박과 모발의 굵기 변화

두피가 딱딱하게 굳고 압박을 받으면 모발의 굵기에도 영향을 준다고 한다. 건강한 모발은 두껍고 튼튼한데, 두피의 혈액순환이 원활하지 않으면 모발에 영양이 제대로 공급되지 않아서 모발이 점점 가늘어지는 '연모화' 현상이 나타난다. 이게 바로 탈모의 가장 초기 증상이라고 한다. 그냥 머리카락에 힘이 없어진 줄만 알았는데, 이게 다 탈모가 진행되고 있다는 신호라니 너무 무서웠다.

수험생의 두피 압박과 학습 효율의 연관성

두피 압박이나 두피 트러블이 심하면 공부할 때 집중력도 엄청 떨어진다. 나는 요즘 두피가 너무 가려워서 자꾸 손이 가고, 두통까지 와서 책에 집중하기가 힘들었다. 두피가 가려우면 신경이 쓰여서 학습 집중력이 저하되는 건 당연한 일이다. 게다가 스트레스는 두뇌의 피로를 유발해서 집중력과 기억력에 영향을 미치는데, 두피 마사지처럼 두피 혈액순환을 개선해 주면 두뇌 피로를 푸는 데 도움이 된다고 한다. 머리를 꽉 묶거나 압박하는 습관도 뇌 혈액순환을 방해해서 집중력 저하의 원인이 될 수 있으니, 절대 무시하면 안 될 것 같다.

딱딱하게 굳은 두피를 위한 관리법

이제라도 두피 압박을 풀어주고 탈모를 예방해야겠다는 생각에 여러 가지 방법을 알아봤다. 바쁜 수험생이라 시간을 많이 낼 수는 없지만, 일상생활에서 꾸준히 실천할 수 있는 현실적인 팁들이 많아서 다행이었다.

두피 마사지는 두피의 딱딱함과 압박을 푸는 데 가장 효과적인 방법이라고 한다. 손가락 끝 지문으로 두피를 부드럽게 눌러주면 혈액순환이 개선되어서 모낭에 영양 공급이 원활해지고, 두피의 긴장도 풀어진다. 특히 두통이나 불면증이 있을 때 자기 전에 하면 숙면에도 도움이 된다고 해서 오늘부터 꼭 해보려고 한다.

나는 그동안 아무 샴푸나 썼는데, 이제는 내 두피 타입에 맞는 샴푸를 찾아야겠다. 두피에 피지가 많고 기름지는 지성 두피는 노폐물을 깨끗하게 제거하는 피지 조절용 샴푸를 써야 하고, 건조하고 각질이 많이 생기는 건성 두피는 보습 성분이 들어간 샴푸를 써야 한다. 내 두피는 기름도 많고 각질도 많으니까 혹시 복합성인가 싶어서 복합성 두피 관리법도 찾아봤는데, 부위별로 다르게 관리하는 게 좋다고 한다.

앞으로의 다짐과 같이 읽으면 좋은 글

정말 내 두피에 관심이 없었다는 게 너무 후회스럽다. 공부한다고 앉아서 책만 봤는데, 몸이 보내는 신호들을 다 무시하고 있었던 거다. 이번 일을 계기로 내 몸과 두피를 더 잘 챙겨야겠다고 다짐했다. 특히 스트레스 관리가 가장 중요하다고 하니, 억지로라도 스트레스를 풀 수 있는 방법을 찾아봐야겠다. 그리고 앞으로는 절대 머리를 꽉 묶지 말아야지.

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