최신 미용정보, 두피케어 트렌드
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| [두피 정보] |
| 갑자기 찾아온 정수리의 빈자리 원형탈모가 내 멘탈을 흔든다 |
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원형 탈모라는 게 참 무서운 게 특별한 자각 증상도 없이 어느 날 갑자기 나타난다는 점이야. 자고 일어났는데 베개에 머리카락이 한 움큼씩 빠져 있거나 머리를 감을 때 하수구가 막힐 정도로 빠지는 걸 보면서 설마 했지만 진짜 내 정수리에 구멍이 뚫릴 줄은 몰랐어. 이건 자가면역질환의 일종이라는데 스트레스가 진짜 큰 원인이라고 하더라고. 공부하다가 자꾸 머리에 손이 가고 빠진 자리를 만지게 되니까 집중력도 엄청 떨어지고 독서실에서도 누가 내 머리 뒷모습만 보는 것 같아서 자꾸 위축되더라. 나처럼 한창 외모에 예민할 시기에 이런 일이 생기면 단순히 머리카락 문제가 아니라 자존감까지 깎여나가는 기분이야. 친구들 만나는 것도 꺼려지고 괜히 모자만 푹 눌러쓰고 다니게 되는데 이게 더 두피에 안 좋을까 봐 걱정도 되고 진짜 악순환의 연속인 것 같아. 원형 탈모는 경계가 명확한 원형이나 타원형으로 나타나는데 이게 한두 개로 끝나지 않고 여러 개로 늘어날 수도 있다고 해서 매일 밤 거울로 머리 구석구석을 확인하는 게 일상이 되어버렸어. 그래도 다행인 건 원형 탈모는 초기에 잘 관리하면 다시 머리카락이 자라날 가능성이 높다는 거야. 하지만 그 과정이 너무 고통스럽고 시간이 오래 걸리니까 마음을 단단히 먹어야겠더라고. 주변에서는 다들 마음 편하게 먹으라고 하지만 그게 말처럼 쉽지 않잖아. 시험 성적 걱정에 머리카락 걱정까지 더해지니까 진짜 세상이 나를 억까하는 기분이 들어서 너무 힘들지만 그래도 포기할 수는 없어서 이것저것 정보를 찾아보며 공부하고 있어. 공부만 하기도 벅찬데 왜 머리카락까지 속을 썩일까수험생이라는 신분이 참 가혹한 게 하루 종일 책상 앞에 앉아 있어야 하니까 몸의 혈액순환이 제대로 안 되는 것 같아. 특히 머리 쪽으로 열이 몰리는 가뜩이나 잠도 부족하고 밥도 대충 때우는 일이 많은데 이런 생활 습관이 모발 건강에 치명적이라는 걸 이제야 깨달았어. 성장기인 우리가 겪는 탈모는 성인들이 겪는 유전성 탈모와는 조금 다르게 환경적인 요인이 엄청 크다고 해. 과도한 학업 머리카락은 우리 몸에서 생존에 직접적으로 필요한 부분이 아니라서 영양이 부족하거나 몸 상태가 안 좋으면 가장 먼저 포기하는 부분이라고 해. 그러니까 내가 무리해서 공부하고 몸을 혹사할수록 내 머리카락들은 살기 위해서 스스로 떨어져 나가는 셈이지. 이 사실을 알고 나니까 내 몸한테 너무 미안해지더라. 공부도 중요하지만 일단 내가 살고 봐야 머리카락도 지킬 수 있는 건데 너무 앞만 보고 달려왔나 싶은 생각이 들어서 요즘은 조금이라도 쉬어주려고 노력 중이야.
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10대 탈모의 주범인 스트레스와 생활 습관의 무서운 연결 고리우리가 매일 겪는 시험 압박이나 성적 고민은 단순히 심리적인 문제로 끝나지 않고 신체적인 변화로 바로 나타나더라고. 특히 장시간 같은 자세로 앉아 있으면 목과 어깨 근육이 굳으면서 두피로 가는 혈류량이 줄어들게 돼. 그러면 모근에 영양 공급이 안 돼서 게다가 밤늦게까지 공부하느라 야식을 먹거나 인스턴트 음식을 즐기는 습관은 두피의 내 몸이 지금 비명을 지르고 있다는 걸 무시하면 안 될 것 같아. 나는 지금 상태가 꽤 심각하다고 느껴서 바로 생활 습관 교정에 들어갔어. 10대 때는 회복력이 좋아서 지금부터라도 제대로 관리해주면 금방 좋아질 수 있다고 하니까 너무 낙담하지 말고 하나씩 고쳐나가는 게 진짜 중요해. 무작정 걱정만 하기보다는 내 생활 패턴에서 무엇이 잘못되었는지 하나씩 짚어보는 게 탈모 탈출의 첫걸음이지. 샴푸만 잘 한다고 해결될까 두피 환경을 바꾸는 현실적인 고민들많은 친구가 탈모라고 하면 무조건 좋은 샴푸부터 찾는데 사실 샴푸보다 더 중요한 건 두피를 대하는 태도인 것 같아. 머리를 감을 때 너무 뜨거운 물을 사용하면 두피가 건조해지고 자극을 받아서 오히려 안 좋거든. 미지근한 물로 두피 구석구석을 부드럽게 마사지하듯 감고 무엇보다 샴푸 잔여물이 남지 않게 깨끗이 헹구는 게 기본 중의 기본이야. 특히 수험생들은 시간이 없어서 머리를 제대로 안 말리고 바로 독서실에 가거나 잠드는 경우가 많은데 이게 두피에는 최악의 습관이야. 습한 두피는 세균이 번식하기 딱 좋은 환경이라서 염증을 유발하고 머리 냄새의 원인이 되기도 하거든. 아무리 바빠도 드라이기 찬 바람으로 두피 속까지 꼼꼼하게 말려주는 시간을 가져야 해. 나도 예전에는 대충 말리고 나갔는데 요즘은 내 머리카락 하나하나가 소중해서 엄청 공들여서 말리고 있어. 그리고 자극받은 두피를 위해서 영양 불균형이 불러온 대참사 밥 먹는 습관부터 다시 보자수험생 생활을 하다 보면 편의점 음식이나 자극적인 배달 음식에 손이 자주 가게 되잖아. 그런데 모발의 주성분인 케라틴은 단백질로 이루어져 있어서 양질의 단백질 섭취가 부족하면 머리카락이 푸석해지고 잘 끊어지게 돼. 나도 한동안 공부하느라 밥 대신 빵이나 과자로 끼니를 때운 적이 많았는데 그게 결국 내 머리카락을 잃게 만든 원인이었다고 생각하니까 너무 후회되더라. 비타민이나 미네랄도 모발 성장에 꼭 필요한 요소들이야. 특히 아연이나 비오틴 같은 성분들이 부족하면 모낭이 약해지기 쉬운데 이런 영양소들은 신선한 채소나 과일, 견과류에 많이 들어있어. 매일 챙겨 먹기 힘들더라도 급식에서 나오는 반찬들을 골고루 먹으려고 노력하고 군것질보다는 견과류 한 줌을 먹는 습관을 들이는 게 장기적으로는 내 머리카락을 지키는 비결이 될 수 있어. 하루에 빠지는 머리카락이 갑자기 늘어났다거나 자고 일어났을 때 베개에 머리카락이 많이 흩어져 있다면 조심해야 해. 또 두피가 자주 가렵거나 붉게 달아오르는 느낌이 들고 정수리나 가르마 부분이 예전보다 휑해진 기분이 든다면 이건 정말 관리가 필요한 시점이야. 머리카락이 힘이 없고 눈에 띄게 가늘어지거나 뾰루지가 자주 나는 것도 다 신호거든. 뇌 피로를 풀어주는 작은 습관이 머리카락을 지키는 방법공부에 너무 매진하다 보면 뇌가 과부하 걸려서 피로가 쌓이게 되는데 이게 두피 건강과도 직결된다는 사실 알고 있었어? 뇌의 피로를 풀어주면 스트레스 호르몬 수치가 낮아지면서 두피 환경도 개선될 수 있거든. 쉬는 시간마다 눈을 감고 깊게 호흡하거나 가벼운 스트레칭으로 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 것만으로도 나는 요즘 공부 시작 전이랑 자기 전에 5분 정도만이라도 두피 마사지를 해주고 있어. 손가락 지문 부분을 이용해서 정수리부터 목덜미까지 천천히 눌러주면 머리도 맑아지고 잠도 더 잘 오는 기분이 들어. 잠을 충분히 자는 것도 정말 중요한데 밤 11시부터 새벽 2시 사이가 모발 성장을 돕는 호르몬이 가장 활발하게 분비되는 시간이라고 하니까 웬만하면 이 시간에는 숙면을 취하는 게 좋아. 결국 10대 탈모는 우리 몸이 보내는 일종의 경고 신호인 것 같아. 지금 너무 무리하고 있으니까 조금만 천천히 가라고, 네 몸을 좀 더 돌보라고 말해주는 거지. 머리카락이 빠지는 건 너무 슬프고 아픈 일이지만 이걸 기회 삼아 내 생활을 건강하게 바꾼다면 나중에 성인이 되어서도 더 튼튼한 모발과 건강한 몸을 가질 수 있을 거야. 우리 모두 조금만 더 힘내서 이 시기를 잘 이겨내고 다시 풍성한 머릿결로 거울 보며 웃을 수 있는 날이 오길 진심으로 바랄게. 같이 읽기 좋은 글 추천 |
