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| [두피 정보] | ||||||
| 굵고 튼튼하던 머리카락이 솜털처럼 변하는 연모화의 공포 | ||||||
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우리가 흔히 겪는 탈모의 핵심 징후는 바로 머리카락이 가늘어지는 연모화 현상이야. 원래는 굵고 건강하던 성모가 모낭의 기능이 약해지면서 점차 얇고 짧은 연모로 변해가는 건데 이건 탈모가 이미 진행되고 있다는 명백한 시작이래. 나처럼 정수리 근처가 휑해 보이는 것도 사실 머리카락 개수가 줄어든 것보다 개별 모발의 굵기가 얇아지면서 두피가 훤히 비치는 영향이 크다고 하더라고. 수험생이라 외모에 예민한 10대인데 앞머리나 정수리 쪽 머리카락이 힘없이 축 처지는 걸 보면 자존감이 진짜 바닥을 쳐. 특히 머리를 감고 나서 말릴 때 예전보다 볼륨감이 사라진 게 느껴지면 공부 의욕까지 뚝 떨어지는데 이게 다 내 모낭이 DHT 같은 호르몬이나 스트레스 때문에 위축되어서 생기는 일이래. 방치하면 결국 모낭이 기능을 멈춰서 머리카락이 아예 안 자랄 수도 있다고 해서 진짜 멘탈 잡기가 힘들어. 학업 스트레스가 내 모근을 옥죄어 모발을 가늘게 만드는 이유왜 하필 나한테 이런 시련이 오나 싶어서 알아보니까 역시나 과도한 학업 스트레스가 가장 큰 범인이었어. 우리가 시험 준비하면서 느끼는 엄청난 압박감은 우리 몸속의 호르몬 균형을 완전히 뒤흔들어 놓거든. 스트레스 호르몬인 코르티솔이 뿜어져 나오면 두피 혈관이 수축하면서 모근으로 가야 할 영양분이 차단되는데 영양을 못 받은 머리카락은 굵게 자라나고 싶어도 그럴 힘이 없는 거지.
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공부하다 보면 머리가 화끈거리는 영양 부족과 수면 결핍이 불러온 10대 모발의 비극수험 생활 하면서 밥 제대로 챙겨 먹는 게 진짜 사치처럼 느껴질 때가 많잖아. 맨날 편의점 음식으로 때우거나 공부 시간 아끼려고 대충 먹는 습관이 모발 굵기를 가늘게 만드는 주범이래. 모발은 단백질이랑 비타민, 미네랄이 꼭 필요한데 영양이 부족해지면 몸이 생존에 덜 중요한 머리카락부터 영양 공급을 끊어버리는 거지. 나도 한동안 공부하느라 끼니를 대충 때웠더니 머리카락이 푸석푸석해지다가 힘없이 가늘어지는 걸 직접 경험했어. 잠이 부족한 것도 상황을 더 악화시켜. 밤늦게까지 공부하느라 잠을 줄이면 모발이 굵어지는 데 꼭 필요한 성장 호르몬이 제대로 안 나오거든. 잠을 자는 동안 두피도 회복하고 머리카락도 굵어질 시간을 가져야 하는데 그 소중한 시간을 뺏기니까 머리카락이 점점 힘을 잃고 얇아지는 거야. 결국 가늘어진 내 머리카락은 내 몸이 보내는 마지막 SOS 신호인 셈이지.
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다시 굵고 튼튼한 모발을 되찾기 위한 수험생의 회복 전략정말 다행인 건 우리 10대 수험생들은 회복력이 좋아서 지금부터라도 제대로 관리하면 모발 굵기를 다시 회복할 수 있대. 일단 무너진 영양 균형부터 바로잡아야 해. 단백질이 풍부한 콩이나 계란 같은 음식을 잘 챙겨 먹고 모발 성장을 돕는 영양소를 충분히 공급해주는 게 우선이지. 나는 요즘 힘들어도 내 머리카락을 위해서 급식에 나오는 반찬들을 골고루 먹으려고 엄청 노력 중이야. 공부 중간중간에 뇌 피로를 풀어주는 진짜 머리카락 가늘어져서 거울 보며 우울해하는 친구들아 우리 너무 자책하지 말자. 우리가 그만큼 치열하게 살고 있다는 증거니까 이제는 공부만큼이나 내 몸도 소중하게 돌봐주자고. 오늘 밤에는 샴푸 하면서 정성껏 두피 마사지해주고 조금이라도 일찍 자보자. 조만간 다시 굵고 힘 있게 자라난 머리카락을 보며 당당하게 웃을 수 있는 날이 꼭 올 거야! 같이 읽기 좋은 글 추천 |
