확산형 탈모와 비듬 성 두피로 고통받는 수험생의 진솔한 기록

전체적으로 숱이 줄어드는 확산형 탈모의 공포

독서실에서 공부하다가 무심코 바닥을 봤는데 머리카락이 너무 많이 떨어져 있어서 깜짝 놀랐어. 원형 탈모처럼 특정 부위가 뻥 뚫리는 것도 무섭지만, 머리 전체적으로 숱이 확 줄어드는 확산형 탈모는 정말 사람을 서서히 말려 죽이는 것 같아. 예전에는 머리끈을 두 번만 돌려도 짱짱했는데 이제는 세 번, 네 번을 돌려야 겨우 묶이는 걸 보면서 내 소중한 머리카락들이 다 어디로 갔나 싶어 눈물이 나더라고. 확산형 탈모는 모발이 전체적으로 가늘어지면서 정수리부터 가르마 라인이 넓어지는 게 특징이라는데, 거울을 볼 때마다 두피가 하얗게 비쳐 보이는 게 너무 스트레스야. 10대 수험생이라 외모에 한창 예민할 때인데 이런 시련이 오다니 정말 마음이 아파.

특히 비듬 성 두피인 상태에서 머리카락까지 힘없이 빠지니까 진짜 답답해. 비듬은 두피의 각질 세포가 비정상적으로 빨리 떨어져 나가는 현상이라는데, 이게 모공 주변에 쌓이면 새로 올라오는 머리카락들이 제대로 자라지 못하게 방해한대. 안 그래도 확산형 탈모 때문에 모근이 약해져 있는데 지저분한 비듬이 모공의 숨통까지 막고 있으니 상황이 더 나빠질 수밖에 없지. 공부하느라 하루 종일 앉아 있다 보면 머리에 열이 확 오르는데, 이 두피 열감이 비듬균을 더 활개 치게 만들고 모발의 탈락을 부추긴다고 하더라고. 정말 공부 하나 하는 것도 힘든데 내 머리 상황까지 나를 안 도와주니까 세상이 원망스러워.

수험생의 불규칙한 생활이 만드는 탈모의 악순환

우리가 매일 겪는 이 입시 생활이 확산형 탈모를 부르는 주범이라는 사실을 알고 나니 더 허무해졌어. 시험 기간마다 겪는 극심한 스트레스는 우리 몸의 자율신경계를 망가뜨려서 두피로 가는 혈류량을 줄인대. 피가 잘 안 통하니까 머리카락 뿌리인 모근에 영양분이 전달이 안 되고, 결국 모발이 가늘어지다가 툭 떨어지는 거지. 게다가 밤늦게까지 인강 듣느라 겪는 수면 부족은 모발 재생을 돕는 성장호르몬 분비를 막아서 탈모를 더 가속화한대. 비듬 성 두피도 이런 불규칙한 생활 때문에 면역력이 떨어지면서 더 심해지는 거래.

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나 같은 수험생들은 밥 먹는 시간도 아까워서 대충 삼각김밥이나 편의점 도시락으로 때울 때가 많잖아. 이런 영양 불균형이 모발을 만드는 단백질 부족으로 이어져서 확산형 탈모를 유발하는 거야. 비듬 성 두피 관리에는 비타민이나 미네랄이 꼭 필요한데 맨날 인스턴트만 먹으니 두피 상태가 좋아질 리가 없지. 머리카락은 우리 몸에서 가장 나중에 영양분을 받는 곳이라는데, 내 몸이 살기 바빠서 머리카락한테 줄 에너지를 다 끊어버린 것 같아 너무 슬퍼. 대학 합격도 중요하지만 이렇게 머리숱이 다 없어지면 나중에 대학 가서 무슨 재미로 살까 하는 생각에 자꾸 멍해지곤 해.

비듬 성 두피가 확산형 탈모를 악화시키는 이유

비듬 성 두피를 가진 사람들은 두피 가려움증 때문에 자기도 모르게 머리를 긁게 되잖아. 그런데 확산형 탈모로 약해진 두피를 자꾸 긁으면 미세한 상처가 생기고 그 사이로 세균이 들어가서 염증이 생길 수 있대. 염증은 모낭을 직접적으로 손상시켜서 머리카락이 다시는 안 나게 만들 수도 있다니 정말 조심해야 해. 비듬이 생기는 건 두피의 유수분 밸런스가 깨졌다는 뜻인데, 수험생들은 공부하면서 물도 잘 안 마시고 커피만 마시다 보니 두피가 더 건조해지거나 반대로 피지가 폭발하면서 지성 비듬이 생기기 쉬워. 끈적거리는 지성 비듬은 모공을 꽉 막아서 확산형 탈모의 전형적인 증상인 모발 연모화를 더 심하게 만든대.

내가 정보를 찾아보니까 확산형 탈모는 다행히 유전적인 요인보다는 환경적인 요인이 커서 생활 습관 개선만으로도 어느 정도 좋아질 수 있대. 하지만 비듬 성 두피가 해결되지 않으면 아무리 좋은 걸 먹어도 두피가 영양분을 흡수하지 못한다고 하더라고. 그래서 나는 요즘 공부 틈틈이 두피 마사지를 해주면서 두피 혈액순환을 도우려고 노력 중이야. 굳어 있는 목과 어깨 근육을 풀어주는 것만으로도 머리 쪽으로 피가 잘 돌아서 탈모 예방에 도움이 된다니까 친구들도 꼭 해봤으면 좋겠어. 비듬이 어깨에 떨어질까 봐 전전긍긍하는 시간보다 내 두피를 위해 1분 투자하는 게 훨씬 생산적이잖아.

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확산형 탈모 극복을 위한 수험생만의 생존 전략

공부 시간 확보도 중요하지만 이제는 내 머리카락을 지키기 위한 시간도 확보해야 할 것 같아. 일단 비듬 성 두피를 진정시키기 위해서 머리를 감을 때 저자극 샴푸를 사용하고, 샴푸 거품이 남지 않도록 정말 꼼꼼하게 헹구고 있어. 그리고 머리를 말릴 때는 귀찮아도 꼭 찬바람으로 두피 속까지 바짝 말려야 해. 축축한 두피는 비듬균이 가장 좋아하는 환경이라 확산형 탈모를 더 부추길 수 있거든. 공부하다가 스트레스가 머리끝까지 차오를 때는 시원한 물 한 잔 마시면서 잠시 쉬어가는 여유가 정말 필요한 것 같아.

또한 수험생 모발 사이클을 정상으로 돌리려면 무엇보다 잠을 잘 자는 게 중요해. 새벽까지 공부한다고 머리 싸매고 있어 봤자 효율도 안 오르고 머리카락만 더 빠질 뿐이야. 차라리 일찍 자고 맑은 정신으로 공부하는 게 내 미래와 내 머리숱을 모두 지키는 길이라는 걸 깨달았어. 확산형 탈모는 서서히 진행되니까 지금부터라도 꾸준히 관리하면 분명 다시 풍성해질 수 있을 거야. 비듬 성 두피 때문에 검은 옷 입기가 꺼려지던 날들도 이제는 안녕하고 싶어. 우리 모두 힘든 수험 생활 속에서도 건강을 잃지 말고 끝까지 힘내보자.

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