갑자기 늘어난 머리카락 탈락, 혹시 나도 휴지기 탈모일까?

요즘 독서실 책상 앞에 앉아 있으면 공부보다 바닥에 떨어진 머리카락 치우는 게 일이야. 예전에는 한두 가닥 빠지던 게 이제는 한 움큼씩 빠지니까 정말 무섭더라고. 특히 머리를 감거나 말릴 때 배수구가 꽉 막히는 걸 보면서 '이게 말로만 듣던 탈모인가?' 싶어 밤잠을 설치곤 해. 정보를 찾아보니 탈모에도 여러 종류가 있는데, 나처럼 단기간에 전체적으로 모발이 빠지는 건 휴지기 탈모 구분법을 통해 확인해볼 필요가 있대. 10대 수험생이라 한창 예민한 시기에 머리숱까지 줄어드니까 거울 보는 게 너무 괴롭고 우울해.

휴지기 탈모는 모발의 성장 단계 중 '성장기'에 있어야 할 머리카락들이 갑작스러운 신체적, 정신적 충격 때문에 한꺼번에 '휴지기'로 넘어가 버리면서 발생하는 거래. 보통 하루에 100가닥 이상 빠지면 의심해봐야 한다는데, 나는 이미 그 기준을 넘은 것 같아. 비듬 성 두피까지 겹쳐서 두피가 가렵고 각질이 일어나니까 자꾸 머리에 손이 가고, 그럴 때마다 힘없이 빠지는 머리카락을 보며 자책하게 돼. 공부 하나 하기에도 벅찬 수험생인데 왜 이런 시련까지 견뎌야 하는지 정말 마음이 아파.

휴지기 탈모 구분하는 세 가지 핵심 포인트

내가 찾아본 정보를 바탕으로 휴지기 탈모 구분 방법을 정리해 봤어. 첫 번째는 빠지는 양이야. 자고 일어났을 때 베개에 수북하거나 머리를 감을 때 평소보다 2~3배 이상 많이 빠진다면 의심해 봐야 해. 두 번째는 빠진 머리카락의 형태야. 휴지기 탈모로 빠진 머리카락 끝을 보면 하얀 곤봉 모양의 뿌리가 달려 있는 게 특징이래. 세 번째는 전체적인 숱의 감소야. 특정 부위가 동그랗게 빠지는 원형 탈모와 달리, 휴지기 탈모는 머리 전체적으로 숱이 줄어들면서 정수리 가르마가 넓어 보이는 특징이 있어.

수험생의 경우 스트레스가 가장 큰 원인이라고 하더라고. 모의고사 성적이나 입시 압박감이 우리 몸의 자율신경계를 흔들어 놓으면, 모발이 더 이상 자라지 못하고 쉬어버리는 거지. 여기에 비듬 성 두피가 더해지면 두피 환경이 악화되어 탈모 속도가 더 빨라질 수 있대. 비듬은 두피의 유수분 밸런스가 깨져서 나타나는 현상인데, 이게 모공 주위를 덮으면 새로 올라오려는 머리카락들의 길을 막아버리거든. 내 몸이 공부 때문에 너무 지쳐서 보내는 SOS 신호라는 생각에 눈물이 핑 돌아.

비듬 성 두피와 휴지기 탈모의 위험한 만남

비듬 성 두피를 가진 수험생들은 두피가 항상 예민해져 있잖아. 공부하다 머리가 화끈거리는 두피 열감을 느낄 때가 많은데, 이 열이 비듬균을 더 활개 치게 만들고 모근을 약하게 만든대. 휴지기 탈모 구분 기준에 해당한다면 지금 내 두피는 아주 약한 자극에도 머리카락을 놓아버릴 준비가 되어 있는 상태인 거야. 비듬이 가려워서 무심코 긁는 행위 자체가 휴지기 상태인 모발들을 더 빨리 탈락하게 만드는 최악의 행동이 될 수 있어.

나도 처음에는 비듬을 없애려고 강한 세정제를 썼는데, 그게 오히려 독이 됐더라고. 민감해진 두피에는 저자극 샴푸를 써서 장벽을 보호해주는 게 제일 중요하대. 머리를 감고 나서 찬바람으로 꼼꼼히 말리는 것도 비듬 성 두피 관리의 필수 코스야. 습기가 남아 있으면 비듬균이 살기 딱 좋은 환경이 되어서 가려움증이 심해지고, 결국 다시 머리를 만지게 되는 악순환에 빠지거든. 10대의 재생력은 좋지만, 수험생이라는 특수한 상황 때문에 관리가 정말 쉽지 않은 것 같아.

휴지기 탈모 회복을 위한 생활 습관 개선 전략

다행히 휴지기 탈모는 원인이 해결되면 3~6개월 뒤에 다시 머리카락이 자라나는 경우가 많대. 그래서 지금 당장 내가 할 수 있는 건 생활 습관 개선이야. 수험생이라 수면 부족에 시달리지만, 잠을 잘 때 나오는 성장호르몬이 내 모낭을 고쳐준다는 생각으로 최소한의 수면 시간은 지키려고 노력 중이야. 밤샘 공부보다는 숙면을 취하는 게 내 성적과 머리숱을 모두 지키는 길이라는 걸 깨달았거든.

또한 영양 불균형도 휴지기 탈모의 큰 원인 중 하나야. 편의점 음식 대신 단백질과 비타민이 풍부한 식단을 챙겨 먹는 게 좋아. 비듬 성 두피 관리를 위해서라도 기름진 야식은 멀리하고 물을 자주 마시는 게 도움이 된대. 공부 중간중간 굳어 있는 목과 어깨를 풀어주는 두피 혈액순환 스트레칭도 필수야. 피가 머리끝까지 잘 돌아야 영양분이 모근에 전달되어 휴지기에 들어간 모발들이 다시 성장기로 돌아올 수 있거든.

지친 두피와 마음을 다독이며 나아가는 수험 생활

사실 거울 속에 비친 휑한 내 모습을 보면 자꾸 작아지는 기분이 들어. 하지만 휴지기 탈모 구분을 명확히 하고 원인을 파악하고 나니 조금은 마음이 놓여. 내가 지금 너무 열심히 살고 있어서, 내 몸이 잠시 쉬어가라고 신호를 보내는 거라고 긍정적으로 생각하기로 했어. 스트레스는 탈모의 가장 큰 적이니까, 시험 성적 한 번에 일희일비하지 않고 나 자신을 더 사랑해 주려고 해. 비듬 성 두피 때문에 어깨를 털어내던 우울한 날들도 언젠가는 다 지나갈 거야.

나와 비슷한 고민을 하는 수험생 친구들이 있다면 절대 포기하지 마. 10대의 모공은 아직 힘이 있으니까, 우리가 조금만 정성을 들여 관리하면 분명 풍성한 머리숱으로 돌아갈 수 있어. 오늘도 공부하느라 고생한 나에게 수고했다고 말해주고, 내 두피가 편안하게 쉴 수 있도록 정성껏 머리를 감고 말려주자. 대학 합격 통지서를 받는 날, 누구보다 환한 미소와 건강한 머리카락을 가진 우리의 모습을 상상하면서 말이야. 우리 모두 끝까지 힘내보자!

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