진짜 요즘 공부도 안 잡히고 자꾸 거울만 보게 되는데 그 이유가 바로 탈모 가려움 증상 때문이야. 평소에 머리가 좀 간지럽다고는 생각했지만 수험생 생활 시작하고 스트레스가 극에 달하니까 이게 단순한 간지러움이 아니더라고. 어느 날 독서실에서 문제 풀다가 머리가 너무 가려워서 미친 듯이 긁었는데 책상 위에 하얀 각질이랑 머리카락이 우수수 떨어지는 걸 보고 심장이 덜컥 내려앉았어. 더 충격적인 건 거울로 정수리를 비춰봤을 때 예전보다 두피가 붉게 달아올라 있고 머리숱이 눈에 띄게 줄어들었다는 사실이었지. 이게 말로만 듣던 수험생 탈모의 시작인가 싶어서 그때부터 공부는 뒷전이고 틈만 나면 커뮤니티랑 전문 자료들을 뒤지기 시작했어. 나 같은 십 대 수험생들이 겪는 이런 가려움증은 단순히 머리를 안 감아서 생기는 게 아니라 우리 몸이 보내는 위험 신호라는 걸 뼈저리게 느끼고 있어.

사실 탈모 가려움이라는 게 결국 과도한 피지 분비나 건조함 그리고 무엇보다 스트레스가 근본적인 원인이 되는 경우가 많다고 해. 우리처럼 하루 종일 책상에 앉아서 머리 싸매고 공부하는 수험생들은 뇌를 많이 쓰니까 머리 쪽으로 혈류가 쏠리면서 두피열감이 심해지거든. 두피 온도가 올라가면 수분은 증발하고 피지는 더 많이 나오니까 두피가 예민해지고 가려움증이 폭발하는 거야. 가려우니까 자꾸 손이 가게 되고 손톱으로 긁으면서 모낭에 상처를 내니까 머리카락이 더 잘 빠지는 악순환이 반복되는 거지. 나는 특히 가르마 쪽이 붉고 가려웠는데 이게 다 탈모가 진행되고 있다는 신호였다는 걸 너무 늦게 알았어. 이제라도 정신 차리고 내가 알아본 지식들을 정리해볼게.

지성 비듬과 건성 비듬의 차이 그리고 가려움의 원인 분석

공부하느라 잠도 제대로 못 자고 맨날 편의점 음식으로 끼니 때우는 게 우리 일상이잖아. 근데 이런 생활 습관이 지성 비듬을 만드는 일등 공신이더라고. 특히 기름진 음식을 많이 먹으면 피지 분비가 늘어나는데 이게 두피에 있는 세균들이랑 엉겨 붙어서 끈적한 비듬이 되고 심한 가려움을 유발해. 반면에 독서실 에어컨이나 히터 바람 때문에 두피가 너무 건조해지면 건성 비듬이 생기면서 가려워지기도 해. 나는 처음에 내가 지성인 줄 알고 세정력 강한 샴푸만 썼는데 알고 보니 두피 장벽이 무너져서 생긴 가려움이라 오히려 상태가 더 악화됐었어. 그래서 내 두피가 지금 왜 가려운지 정확히 파악하는 게 탈모 치료의 시작이야.

무엇보다 가려움증이 심해지면 집중력 저하로 이어지는 게 수험생한테는 가장 큰 문제야. 한 글자라도 더 봐야 하는 시간에 머리 긁느라 시간을 다 보내고 있으면 진짜 자괴감 들거든. 두피가 가렵다는 건 지금 모낭 주변에 염증이 생겼거나 혈액순환이 안 되고 있다는 증거니까 이걸 해결하지 않으면 머리카락은 계속 빠질 수밖에 없어. 특히 지루성두피염으로 발전하면 두피에서 진물이 나거나 냄새까지 날 수 있어서 십 대 수험생들한테는 엄청난 심리적 스트레스가 돼. 가려움증을 단순한 습관으로 치부하지 말고 내 몸이 보내는 SOS라고 생각해야 해.

수험생 두피 가려움을 악화시키는 잘못된 샴푸 습관

지독한 가려움에서 벗어나고 싶어서 하루에 머리를 두세 번 감는 친구들도 있는데 이건 오히려 독이 될 수 있어. 특히 샴푸에 들어있는 강한 계면활성제 성분들이 두피의 필요한 유분까지 다 뺏어가 버리면 두피는 스스로를 보호하려고 피지를 더 많이 뿜어내거든. 나는 가려울 때마다 샴푸를 더 듬뿍 써서 빡빡 문질렀는데 그게 내 소중한 모낭들을 더 괴롭히는 짓이었다는 걸 알고 나서 정말 미안했어. 샴푸는 최대한 자극이 적은 걸 선택하고 거품을 충분히 내서 지문으로 부드럽게 마사지하듯 감아야 해.

또한 머리를 감고 나서 제대로 말리지 않는 습관도 두피 가려움의 주범이야. 축축한 두피는 곰팡이균이 번식하기 딱 좋은 환경이라 가려움증을 백 배는 더 심하게 만들거든. 공부하느라 바쁘다고 대충 수건으로 털고 독서실 가는 건 내 머리카락한테 사형 선고를 내리는 거랑 똑같아. 무조건 찬 바람이나 미지근한 바람으로 두피 속까지 완벽하게 말려줘야 해. 가려움이 느껴질 때마다 긁지 말고 시원한 바람을 쐬어주거나 진정 효과가 있는 토닉을 뿌려주는 게 훨씬 도움이 돼. 작은 습관 하나가 내 정수리의 미래를 바꾼다는 걸 잊지 말자.

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자율신경계 불균형과 가려움증의 무서운 연결 고리

우리가 극도의 긴장 상태에서 공부를 하면 교감신경이 활성화되면서 몸이 뻣뻣해지고 두피로 가는 혈관도 수축해. 혈액순환이 안 되니까 산소랑 영양이 부족해진 모낭은 비명을 지르는데 그게 바로 가려움증으로 나타나는 거야. 나처럼 원형 탈모가 시작된 애들은 특히 이 자율신경계 관리가 정말 중요해. 억지로라도 심호흡을 하고 목이랑 어깨 근육을 풀어줘야 두피가 진정되거든. 스트레스성 가려움은 단순히 약을 바른다고 낫는 게 아니라 내 마음이 편안해져야 비로소 멈추는 것 같아.

공부하다가 갑자기 머리가 가렵기 시작하면 잠시 펜을 놓고 눈을 감아봐. 내 몸이 지금 얼마나 긴장하고 있는지 체크하고 미지근한 물 한 잔 마시는 것만으로도 두피의 열을 내리는 데 효과가 있어. 생활 습관 개선이라는 게 거창한 게 아니라 이렇게 사소한 것부터 시작하는 거더라고. 가려움 때문에 공부 망치고 탈모 와서 눈물 흘리는 것보다 지금 당장 5분 쉬어가는 게 장기적으로는 훨씬 이득이야. 우리 몸은 정직해서 우리가 아껴주는 만큼 머리카락도 꽉 붙잡아줄 거야.

청소년기 호르몬과 수험생 탈모 가려움의 복합적 관리

십 대는 안 그래도 호르몬 분비가 왕성해서 피지 조절이 힘든 시기인데 수험 생활까지 겹치니까 두피가 견뎌낼 재간이 없어. 지성 두피 탈모는 그래서 우리 나이대 수험생들에게 가장 흔한 고민 중 하나가 됐어. 머리가 가렵고 기름지기 시작했다면 이미 두피 환경이 무너졌다는 뜻이니까 더 늦기 전에 체계적인 관리가 필요해. 샴푸 후에는 두피 장벽을 강화해주는 앰플을 발라주고 자극적인 음식보다는 비타민이 풍부한 식단을 챙기려고 노력해야 해. 나는 요즘 검은콩이랑 채소를 일부러라도 더 먹고 있는데 확실히 두피 열감이 줄어드는 기분이 들어.

가려움증을 방치하면 결국 모근이 위축되고 머리카락이 솜털처럼 가늘어지다가 사라져 버린대. 수능 공부도 중요하지만 나중에 대학 가서 머리 숱 때문에 스트레스받고 싶지 않다면 지금부터라도 소중히 다뤄주자. 가려울 때 긁는 건 1초의 쾌락일 뿐이지만 그 결과는 평생의 후회가 될 수도 있어. 힘들고 지치는 수험 생활이지만 우리 머리카락만큼은 끝까지 지켜내서 합격의 기쁨을 풍성한 머리숱과 함께 맞이했으면 좋겠어. 오늘도 머리 가려움 참아가며 책상 앞에 앉아 있는 모든 수험생 친구들 진짜 고생 많고 우리 같이 힘내보자.

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