독서실 책상에 앉아 문제를 풀다 보면 자꾸 손이 머리카락 끝으로 가게 된다. 유독 끝이 하얗게 갈라져 있거나 지저분하게 뻗친 걸 보면 나도 모르게 뜯어내곤 하는데, 그러다 보면 책상 위에 머리카락이 우수수 쌓여서 깜짝 놀라게 된다. 안 그래도 요즘 측두부 쪽에 원형 탈모가 생겨서 마음이 아픈데, 남은 머리카락들까지 영양기 없이 갈라지는 걸 보니 진짜 눈물이 날 것 같다. 수험생들은 과도한 학업 스트레스와 수면 부족 때문에 몸의 영양이 머리카락 끝까지 전달되지 못하는 경우가 많다고 한다. 특히 십 대 때는 외모에도 예민할 시기인데 머릿결이 지저분해 보이면 괜히 자존감도 떨어지고 공부 집중력까지 흐트러지게 된다.

모발 끝이 갈라지는 근본적인 이유는 모발을 감싸고 있는 큐티클 층이 파괴되었기 때문이다. 우리 수험생들은 바쁘다는 핑계로 젖은 머리를 뜨거운 바람으로 확 말리거나, 아침에 샴푸 후 대충 털고 나가는 경우가 많은데 이런 사소한 습관들이 모발 단백질을 파괴한다. 머리카락은 이미 성장이 끝난 죽은 세포로 이루어진 모간 부분이라 스스로 회복하는 능력이 없다. 그래서 한 번 갈라지기 시작하면 타고 올라가며 건강한 부위까지 손상시키기 때문에 초기에 제대로 된 관리가 필요하다.

수험생의 영양 불균형이 불러온 모발 손상과 회복 전략

우리는 맨날 편의점 삼각김밥이나 자극적인 배달 음식으로 끼니를 때우다 보니 영양 불균형이 올 수밖에 없다. 머리카락의 핵심 성분인 케라틴 단백질을 채워주려면 고기나 달걀 같은 양질의 단백질 섭취가 필수적인데, 영양이 부족하면 우리 몸은 생존에 덜 중요한 머리카락부터 영양 공급을 끊어버린다. 그 결과 머리카락이 가늘어지고 끝이 갈라지는 현상이 나타나는 것이다. 나처럼 원형 탈모가 시작된 수험생이라면 모근 건강도 중요하지만, 전체적인 모발의 힘을 길러주기 위한 모발 케어가 병행되어야 한다.

집에서 간단하게 할 수 있는 방법으로는 샴푸 후 트리트먼트 루틴을 지키는 것이다. 모발 내부에 영양을 공급하는 트리트먼트를 도포하고 잠시 방치하는 것만으로도 갈라짐을 늦출 수 있다. 특히 갈라진 끝부분은 단백질이 다 빠져나간 상태라 손상 모발 회복을 돕는 에센스나 오일로 코팅해주는 것이 좋다. 공부할 때 머리카락 끝을 만지거나 뜯는 습관은 갈라짐을 더 심하게 만드니 절대 금물이다.

무리한 다이어트와 스타일링이 망가뜨린 십 대의 머릿결

일부 친구들은 수험 생활 중에 외모 관리를 한답시고 무리하게 살을 빼기도 하는데, 이는 다이어트 탈모와 함께 급격한 모발 손상을 부른다. 영양이 부족한 상태에서 고데기 같은 전열 기구를 자주 사용하면 모발은 그야말로 '사망' 상태에 이른다. 열기구의 뜨거운 온도는 모발 속 수분을 다 증발시키고 단백질을 딱딱하게 굳게 만들어 결국 툭툭 끊어지게 만든다. 스타일링을 포기할 수 없다면 반드시 열 보호제를 사용하고 낮은 온도에서 짧게 사용하는 지혜가 필요하다.

이미 심하게 갈라진 모발 끝은 사실 잘라내는 것이 가장 확실한 해결책이다. 갈라진 부위를 그대로 두면 타고 올라가 전체적인 모발 밀도가 낮아 보일 수 있기 때문이다. 주기적으로 끝을 다듬어주면서 새로운 건강한 모발이 잘 자랄 수 있도록 두피 마사지를 통해 혈액순환을 돕는 것이 좋다. 두피가 건강해야 거기서 자라 나오는 모발도 튼튼하고 갈라짐에 강해지기 때문이다.

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생활 습관 개선으로 지키는 십 대 수험생의 소중한 머리카락

모발 끝 갈라짐은 단순한 머릿결 문제가 아니라 내 몸의 건강 상태를 보여주는 신호다. 생활 습관 개선을 통해 충분한 수면을 취하고 물을 자주 마셔주는 것만으로도 모발의 건조함을 막는 데 도움이 된다. 또한, 자외선이 강한 날에는 모자를 착용해 모발 단백질이 변성되는 것을 막아줘야 한다. 사소해 보이는 이런 행동들이 모여 내 소중한 머리카락을 지키고, 결과적으로 시험 스트레스 속에서도 건강한 외모를 유지하게 해준다.

나처럼 원형 탈모와 모발 손상을 동시에 겪고 있다면 조급해하지 말고 하나씩 실천해 보자. 공부도 중요하지만 우리 몸을 아끼는 법을 배우는 것도 인생의 큰 공부라고 생각한다. 머릿결이 좋아지면 거울 보는 즐거움이 생기고, 그 긍정적인 에너지가 학습 효율도 높여줄 것이다. 우리 모두 수능 날까지 몸도 마음도, 머리카락도 건강하게 잘 지켜내서 웃으면서 원하는 결과를 얻었으면 좋겠다.

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