공부할 때 머리카락이 거슬려서 혹은 집중력을 높이려고 머리를 아주 꽉 묶는 습관이 있는 친구들은 지금 내 글을 꼭 읽어봐야 해. 나는 요즘 옆머리 쪽에 동그랗게 머리가 빠지는 측두부 원형 탈모 때문에 진짜 스트레스를 많이 받고 있는데, 공부 습관을 돌아보니까 나도 모르게 머리를 꽉 쥐어짜듯 묶거나 잡아당기는 습관이 있더라고. 이게 바로 견인성 탈모를 유발하는 주범인데, 처음에는 그냥 머리가 좀 당기는 정도라고 생각했지만 방치하면 모근이 완전히 약해져서 머리카락이 다시는 안 자랄 수도 있대. 우리 같은 수험생들은 학업 스트레스 때문에 이미 모발이 약해진 상태라 이런 물리적인 자극에 훨씬 취약할 수밖에 없어.

견인성 탈모 증상의 가장 대표적인 건 머리를 묶은 부위나 헤어라인 쪽에 나타나는 미세한 통증이야. 머리카락을 지속적으로 잡아당기면 모근을 감싸고 있는 모낭에 염증이 생기는데, 이걸 방치하면 두피 부종이나 뾰루지 같은 트러블이 생기기도 해. 특히 십 대 수험생들은 외모 관리에도 신경을 쓰다 보니 포니테일이나 똥머리를 즐겨 하는데, 이런 스타일이 반복되면 이마 쪽 헤어라인이 점점 뒤로 밀려나는 무서운 결과를 초래할 수 있어. 나처럼 측두부 쪽에 원형 탈모가 있는 상태에서 머리를 세게 묶으면 그 부위의 자극이 더 심해져서 탈모 범위가 넓어질 수 있으니 진짜 조심해야 해.

물리적 압박이 불러온 모근 약화와 십 대 수험생의 모발 관리법

우리가 공부할 때 머리카락을 꼬거나 잡아당기는 무의식적인 행동들도 견인성 탈모 증상을 악화시켜. 지속적인 힘이 가해지면 모낭의 혈액순환이 방해를 받는데, 이는 두피 혈액순환 저하로 이어져 모발에 공급되어야 할 영양분이 차단되는 결과를 낳아. 수험생들은 안 그래도 영양 불균형 때문에 모발이 푸석하고 힘이 없는데, 여기에 물리적인 자극까지 더해지면 모발의 수명이 급격히 짧아지는 거지. 머리카락이 예전보다 가늘어지고 힘없이 툭툭 빠진다면 이건 가는모발이 탈모의 초기 신호를 보내고 있는 거야.

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이런 증상을 예방하려면 일단 머리를 최대한 느슨하게 묶거나 자주 풀어주는 게 가장 중요해. 그리고 공부 중간중간에 손가락 지문으로 두피를 부드럽게 문질러주는 두피 마사지를 병행하면 모낭의 긴장을 풀어주고 혈류를 개선하는 데 큰 도움이 돼. 특히 두피 마사지는 뇌의 피로를 풀어줘서 집중력 향상에도 좋다고 하니까 수험생들한테는 진짜 필수적인 습관이라고 할 수 있어. 모근에 가해지는 압력을 줄여주는 것만으로도 내 소중한 머리카락을 지킬 수 있다는 걸 잊지 말자.

두피 장벽 강화와 수험생 탈모 예방을 위한 생활 습관 개선

견인성 탈모 증상이 보일 때는 두피의 면역력을 높여주는 관리도 같이 해줘야 해. 스트레스로 인해 약해진 두피 장벽을 보호하기 위해서 저자극 샴푸를 사용하고, 판테놀이나 세라마이드 같은 성분이 들어간 제품으로 영양을 공급해주는 게 좋아. 두피가 건조해지면 탄력이 떨어져서 모근을 잡아주는 힘이 더 약해지기 때문에 보습 관리도 철저히 해야 해. 나는 요즘 공부 끝나고 저녁마다 두피 전용 앰플을 바르면서 내 머리카락들한테 미안하다고 사과하는 중이야.

또한, 수면 부족이나 잘못된 식습관은 모발의 성장호르몬 분비를 방해해서 견인성 탈모로 손상된 모근의 회복을 더디게 만들어. 공부도 중요하지만 하루에 일정 시간 이상은 꼭 숙면을 취해야 내 두피도 쉴 수 있어. 생활 습관 개선은 거창한 게 아니라, 머리를 꽉 묶지 않는 것, 틈틈이 스트레칭해주는 것, 그리고 골고루 먹는 것부터 시작하는 거야. 우리 모두 이 힘든 수험 생활 속에서도 건강한 두피와 풍성한 머리숱을 지켜냈으면 좋겠어.

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자존감을 갉아먹는 탈모 고민과 수험생을 위한 긍정의 한마디

견인성 탈모 증상 때문에 휑해진 헤어라인을 보면 거울을 볼 때마다 자존감이 뚝뚝 떨어지는 기분이 들어. 친구들이 내 머리를 보고 수군거리는 것 같고, 공부할 때도 자꾸 머리에 손이 가게 되는데 이런 스타일 스트레스는 공부 효율을 더 떨어뜨릴 뿐이야. 하지만 지금부터라도 잘못된 습관을 고치고 관리하기 시작하면 우리 몸은 분명히 다시 회복될 수 있어. 탈모는 부끄러운 게 아니라 우리가 얼마나 열심히 치열하게 살고 있는지 보여주는 훈장 같은 거라고 생각하자.

나처럼 원형 탈모와 견인성 탈모가 겹쳐서 고생하는 친구들아, 절대 조급해하지 마. 모발 사이클이 정상화되기까지는 시간이 필요하니까 꾸준히 두피를 아껴주자. 샴푸 후에는 찬 바람으로 두피 속까지 잘 말려주고, 공부 중간중간 머리를 풀어주는 여유를 가져봐. 우리가 지키는 건 단순한 머리카락이 아니라 우리의 소중한 미래와 자신감이야. 수능 날 당당하게 시험장 문을 열고 나올 수 있도록, 오늘도 우리 몸과 마음 그리고 머리카락까지 소중히 보살펴주자.

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