진짜 요즘 공부하느라 안 그래도 멘탈 바사삭인데 어느 날 문득 거울을 보니까 이마 끝부분이 휑하게 비어 보이는 견인성 탈모 증상 때문에 현타 제대로 오는 중이야. 나 사실 얼마 전부터 정수리 쪽에 땜빵처럼 머리카락이 비어 보이는 원형탈모가 시작됐거든. 처음에는 그냥 피곤해서 그런가 보다 하고 넘겼는데 이게 머리카락을 꽉 묶는 습관 때문인지 앞머리 쪽까지 숱이 줄어드니까 진짜 마음이 너무 아파서 잠도 안 와. 그래서 요즘 책상에 앉아 있으면 공부는 안 하고 맨날 휴대폰으로 두피 관리나 견인성 탈모 정보만 미친 듯이 찾아보고 있어. 나 같은 수험생들은 독서실에서 머리카락 흘러내리는 거 귀찮아서 질질 짜면서도 꽉 묶고 하루 종일 박혀 있으니까 두피 상태가 진짜 나빠지기 쉽거든. 특히 건성두피 특징 가진 친구들은 알겠지만 이게 단순히 머리가 가렵고 마는 문제가 아니라 제대로 관리 안 하면 진짜 나처럼 탈모로 이어질 수도 있다는 게 너무 무서운 사실이야.

우선 내가 찾아본 내용 중에 가장 충격적이었던 게 우리가 흔히 공부에 집중하려고 머리를 꽉 조여 매는 습관이 사실은 모근을 물리적으로 뽑아내고 있는 거나 마찬가지래. 건성두피는 유분도 없고 수분도 없어서 두피 장벽이 완전히 무너진 상태라는데 여기에 물리적인 자극까지 가해지면 최악의 상황이 온대. 스트레스를 받으면 몸에서 코르티솔이라는 호르몬이 나오는데 이게 우리 모발의 성장 주기를 엉망으로 만들고 모근을 더 약하게 만든다고 하더라고. 나처럼 시험 준비하면서 잠 줄이고 맨날 컵라면으로 대충 때우는 생활 반복하면 영양 불균형까지 와서 모근이 힘을 잃고 툭툭 끊어지는 거지. 원형탈모도 결국은 면역 체계가 스트레스 때문에 고장 나서 자기 머리카락을 공격하는 거라는데 진짜 수험생이라는 신분이 너무 원망스럽고 눈물이 나.

견인성 탈모 특징 제대로 알고 관리해야 수험생 헤어라인 사수해

내가 공부하면서 정리한 견인성 탈모 특징 중 하나는 유전이나 질환이 아니라 머리카락을 세게 당겨서 묶거나 고정하는 습관 때문에 모근이 손상되어 머리가 빠진다는 거야. 이게 처음에는 머리카락이 가늘어지다가 나중에는 모낭이 아예 소실되어서 머리카락이 다시 안 자랄 수도 있대. 특히 요즘 같은 겨울이나 환절기에는 난방기 바람 때문에 두피가 더 건조해지니까 모근 지지력이 떨어져서 견인성 탈모가 더 심해지거든. 나도 처음에는 잔머리가 많아서 지저분해 보일까 봐 세게 묶었는데 그게 오히려 독이었어. 건성두피는 저자극 제품을 써야 하고 두피에 가해지는 압박을 줄여주는 관리가 필수라고 해. 건성 두피를 가진 수험생이라면 머리를 묶기보다는 느슨하게 풀거나 집게핀 정도로 고정하는 데 집중해야 한다는 걸 이번에 뼈저리게 느꼈어.

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수험생들은 집중력을 높인다고 커피를 진짜 많이 마시잖아. 나도 하루에 서너 잔은 기본으로 마셨는데 카페인이 몸의 수분을 뺏어가서 두피를 더 건조하게 만들고 모근의 탄력을 떨어뜨린대. 그리고 공부할 때 무의식적으로 머리카락을 손가락에 걸고 뱅뱅 돌리거나 잡아당기는 습관도 진짜 안 좋아. 두피 가려움 때문에 손을 대기 시작하면 그 자리에 상처가 나고 세균이 들어가서 모낭염이 생길 수도 있거든. 그러면 안 그래도 잡아당겨져서 약해진 모근이 더 손상돼서 견인성 탈모 진행 속도가 빨라진다고 하니까 조심해야 해. 나도 요즘은 머리카락에 손을 대고 싶을 때마다 찬바람으로 살짝 식혀주거나 수분 토닉을 뿌려주려고 노력 중이야.

수험생 스트레스와 물리적 자극이 모발을 뿌리째 흔드는 과정

진짜 공부만 해도 벅찬데 왜 머리카락까지 속을 썩이는지 모르겠어. 내가 찾아보니까 스트레스가 두피의 혈액순환을 방해해서 영양분이 모근까지 못 가게 만든대. 수험생들은 하루 종일 고개를 숙이고 공부하니까 목이랑 어깨가 항상 뭉쳐 있잖아. 그러면 머리 쪽으로 가는 혈류가 막혀서 두피가 딱딱해지고 열이 오르는 현상이 생기는데 이게 견인성 자극이랑 만나면 모근이 버티질 못하고 빠져버리는 거지. 두피 열감이 느껴진다면 이미 두피 환경이 많이 나빠졌다는 증거니까 빨리 식혀줘야 해. 나도 가끔 머리가 뜨거워지면 공부하다가도 다 내려놓고 쉬고 싶을 때가 한두 번이 아니야.

특히 시험 기간만 되면 머리카락이 평소보다 두 배는 더 빠지는 것 같은 기분이 들잖아. 이게 기분 탓이 아니라 실제로 시험 스트레스가 휴지기 탈모를 유발하는데 여기에 견인성 자극까지 더해지면 답이 없대. 성장기에 있어야 할 머리카락들이 스트레스랑 당겨지는 힘 때문에 갑자기 휴지기로 넘어가서 우수수 빠지는 거지. 나는 지금 수험생 호르몬 변화까지 와서 진짜 매일 아침 거울 보기가 무서워. 동그랗게 비어버린 곳을 볼 때마다 내 성적표 보는 것보다 더 가슴이 찢어지는 것 같아. 10대인데 벌써부터 이런 고민을 해야 한다는 게 너무 서럽고 남들한테 말도 못 하겠어.

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일상에서 실천하는 수험생 견인성 탈모 방지 꿀팁 공유

그래도 가만히 앉아서 울고만 있을 수는 없으니까 내가 찾은 현실적인 관리법들을 좀 적어볼게. 일단 머리를 묶어야 한다면 절대 세게 묶지 말고 느슨하게 묶는 습관을 들여야 해. 생활 습관 개선이 병행되지 않으면 아무리 좋은 걸 발라도 소용없대. 공부하는 중간중간에 두피 지압을 해주는 것도 혈액순환에 엄청 도움이 된다고 하니까 틈틈이 해주자. 손가락 끝 지문 부분으로 정수리부터 목뒤까지 꾹꾹 눌러주면 머리도 맑아지는 느낌이 들어.

그리고 먹는 것도 신경 써야 하는데 수험생들이 좋아하는 자극적인 음식이나 야식은 두피 건강에 최악이야. 모발의 주성분인 단백질이랑 비타민을 골고루 챙겨 먹어야 영양 결핍을 막고 모근을 튼튼하게 유지할 수 있어. 나는 요즘 검은콩이랑 견과류를 간식처럼 먹으려고 노력 중인데 이게 얼마나 효과가 있을지는 모르겠지만 지푸라기라도 잡는 심정이야. 모근 관리는 하루아침에 되는 게 아니니까 꾸준함이 정답이라고 하더라고. 나처럼 공부하느라 시간 없는 사람들은 샴푸 할 때만이라도 신경 써서 구석구석 씻어내고 잘 말리는 게 제일 중요한 것 같아.

수험생 모발 건강과 헤어라인 사수를 위한 마지막 다짐

나처럼 원형탈모가 왔거나 견인성 탈모 증상 때문에 고민인 친구들은 일단 자기 두피 상태부터 체크해 봐. 머리카락이 이전보다 힘없이 가라앉거나 헤어라인이 점차 넓어 보인다면 그건 진짜 위험 신호야. 탈모 예방을 위해서는 초기에 적극적으로 대응하는 게 제일 중요하대. 나도 처음엔 그냥 피곤해서 그런가 보다 했는데 지금은 빈 곳이 너무 잘 보여서 모자 없이는 밖에 나가기도 싫어질 정도야. 공부 집중력도 떨어지고 자존감까지 낮아지는 기분이라 진짜 너무 힘들어. 우리 같이 힘내서 이 시기를 잘 버텨냈으면 좋겠어.

공부도 중요하지만 우리 머리카락도 소중하잖아. 대학 가서 예쁜 머리도 하고 스타일링도 마음껏 해야 하는데 지금 다 빠져버리면 무슨 소용이겠어. 건성두피 특징 가진 친구들은 특히나 보습이랑 두피 마사지에 더 신경 써주길 바라. 나처럼 후회하지 말고 지금부터라도 조금씩 관리 시작하자. 가끔은 공부하다가 창문 열고 환기도 시키고 물도 많이 마시면서 몸속부터 수분을 채워주는 게 최고인 것 같아. 원형탈모 있는 친구들도 너무 좌절하지 마. 스트레스 덜 받고 잘 관리하면 다시 자랄 수 있다고 하니까 희망을 가져보자. 우리 모두 수능 대박 나고 머리카락도 풍성하게 지켜내자고.

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