요즘 독서실에서 온종일 문제집이랑 씨름하다 보면 오후만 돼도 머리가 떡지고 기름기가 흘러서 진짜 미칠 것 같아. 처음에는 그냥 내가 잘 안 씻어서 그런가 싶었는데 알고 보니 이게 다 과도한 학업 스트레스 때문이더라고. 우리 같은 수험생들은 시험 압박을 받으면 몸에서 코르티솔이라는 호르몬이 나오는데 이 녀석이 피지선을 엄청나게 자극해서 유분을 쏟아내게 만든대. 이렇게 만들어진 과도한 피지는 공기 중의 먼지랑 엉겨 붙어서 모공을 꽉 막아버리는데 이게 바로 내 소중한 머리카락을 가늘게 만들고 탈모를 유발하는 주범이었어.

특히 나처럼 원형탈모가 시작된 상태라면 두피의 환경이 이미 예민해진 상태라 이런 기름기가 훨씬 더 치명적일 수밖에 없어. 뇌는 공부한 내용을 정리하려고 애쓰고 있지만 정작 두피는 쏟아지는 피지 때문에 숨을 못 쉬고 있는 상황인 거지. 이런 유분기는 단순히 머리가 지저분해 보이는 문제를 넘어서 두피의 자생력을 떨어뜨리고 모근을 약하게 만들어서 결국에는 모발이 힘없이 빠지게 되는 원인이 된다니 정말 자괴감이 들어. 공부도 중요하지만 내 머리가 기름 바다로 변하기 전에 관리가 진짜 절실한 것 같아.

지성 두피의 악순환과 정수리 냄새의 원인 분석

머리에 기름기가 많아지면 제일 곤란한 게 바로 정면에서 풍기는 냄새랑 눅눅한 비듬이야. 수험생들은 호르몬 불균형이 심해서 지성 두피로 변하기 쉬운데 과다한 피지가 세균이랑 만나서 산화되면 그 특유의 불쾌한 정수리 냄새를 풍기게 돼. 나도 가끔 공부하다가 내 정수리 냄새가 느껴질 때면 너무 당황스럽고 창피해서 집중력이 확 깨지곤 하거든. 이건 단순히 위생 문제가 아니라 스트레스로 인해 피지 조절 능력을 잃어버린 내 몸의 슬픈 신호이기도 해.

이런 상태를 방치하면 피지를 먹고 사는 곰팡이균이 증식하면서 기름진 비듬이 생기고 가려움증까지 심해지는데 이게 바로 지루성 두피염으로 가는 지름길이야. 가려워서 머리를 긁다 보면 손톱 밑에 피지 덩어리가 끼기도 하고 두피에 뾰루지가 나기도 해서 공부에 집중할 수가 없어. 뇌는 지식을 흡수하려고 노력하지만 두피는 염증이랑 싸우느라 진을 다 빼고 있는 셈이지. 이런 악순환을 끊으려면 무엇보다 피지 분비를 정상화하고 두피를 청결하게 유지하는 게 수험 생활의 기본이라는 걸 뼈저리게 느끼는 중이야.

수면 부족과 불균형한 식단이 피지선에 주는 자극

잠을 줄여서 공부하는 습관이랑 편의점 음식으로 때우는 끼니도 내 두피를 기름지게 하는 아주 큰 원인이야. 우리 몸은 밤사이에 호르몬 밸런스를 맞추는데 수면 부족에 시달리면 자율신경계가 교란되어서 피지선이 더 미친 듯이 활동하게 돼. 잠을 못 자서 피곤한 날 유독 머리가 더 빨리 떡지는 이유가 다 여기에 있었어. 게다가 기름진 야식이나 단 음식을 자주 먹으면 혈당이 오르면서 인슐린 수치가 높아지고 이게 다시 남성호르몬을 자극해서 피지 분비를 폭발시킨대.

나도 새벽까지 공부하면서 삼각김밥이나 라면을 달고 살았는데 그게 다 내 머리를 번들거리게 만드는 독이었던 거지. 뇌는 에너지를 얻으려고 단 걸 찾지만 두피는 그 영양분을 피지로 바꿔서 뿜어내고 있으니 정말 미칠 노릇이야. 영양 결핍도 문제지만 잘못된 영양 섭취가 두피 환경을 사막화하거나 기름지게 만드는 게 더 무서운 것 같아. 공부 효율을 높이려면 맑은 정신만큼이나 쾌적한 두피 상태가 중요한데 그러려면 일단 잘 먹고 잘 자는 것부터 다시 시작해야겠어.

AD

피지 조절을 돕는 올바른 세정 습관과 두피 마사지

머리가 기름지다고 해서 하루에 세 번 네 번 감는 건 오히려 독이 될 수 있대. 너무 자주 씻으면 두피가 건조하다고 착각해서 피지를 더 많이 만들어내거든. 그래서 자극이 적은 저자극 샴푸를 사용해서 하루에 한 번 혹은 두 번 정도 규칙적으로 감아주는 게 제일 좋아. 특히 밤에 머리를 감아야 하루 동안 쌓인 노폐물과 과도한 피지를 깨끗하게 지울 수 있다는 사실을 잊지 말아야 해.

샴푸를 할 때는 손가락 지문 부분으로 부드럽게 마사지를 해주면 혈액순환이 좋아져서 피지 조절에도 도움이 되고 뇌 피로도 풀리는 일석이조의 효과가 있어. 이런 두피 마사지는 뇌로 가는 혈류를 개선해서 수험생의 집중력 향상에도 직접적인 도움을 준다고 하더라고. 기름진 정수리를 방치하기보다는 샴푸 시간을 활용해 내 뇌와 두피를 동시에 케어해주는 지혜가 필요한 것 같아. 꼼꼼하게 헹구고 찬바람으로 두피 속까지 완전히 말리는 것만으로도 정수리 냄새랑 기름기를 훨씬 줄일 수 있어.

학습 효율을 방해하는 두피 트러블과 자존감의 관계

머리가 기름지고 냄새가 나기 시작하면 누군가 내 정수리를 볼까 봐 자꾸 위축되고 자존감이 떨어지는 게 진짜 힘들어. 이런 심리적인 불편함은 결국 집중력 저하로 이어져서 공부 효율을 갉아먹게 되거든. 나도 거울 보다가 기름진 머리카락 사이로 듬성듬성한 두피가 보일 때마다 공부고 뭐고 다 때려치우고 싶다는 생각이 들 정도로 마음이 아파. 원형탈모에 피지까지 겹치니까 외모에 대한 자신감이 사라지고 그게 공부 의욕까지 꺾어버리는 악순환이 생기는 거지.

그래서 나는 이제 두피 관리도 공부의 연장선이라고 생각하기로 했어. 두피가 쾌적해야 공부에 온전히 몰입할 수 있고 좋은 성적도 나올 수 있는 거니까 말이야. 자신의 두피 타입에 맞는 약산성 제품을 쓰고 스트레스를 관리하는 사소한 습관들이 모여서 내 소중한 머리카락을 지키고 미래도 지켜줄 거라고 믿어. 수험생 친구들도 나처럼 머리 기름기 때문에 고민만 하지 말고 지금 당장 생활 습관부터 하나씩 고쳐나갔으면 좋겠어. 건강한 두피에서 건강한 지혜가 솟아나길 바라는 마음으로 오늘 하루도 힘내보자.

헤드스파K 대전반석점 간편 예약하기

같이 읽기 좋은 글 추천

• 수험생 피지 조절과 지루성 두피염 관리법

• 집중력을 높여주는 수험생 두피 마사지 가이드

• 스트레스로 무너진 두피 유수분 밸런스 회복하기

댓글 0 ▼

등록된 댓글이 없습니다.

자동등록방지

숫자음성듣기 새로고침 자동등록방지 숫자를 순서대로 입력하세요.

등록