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진짜 하루 종일 책상에 앉아서 공부하다 보면 머리가 터질 것만 같고, 밤에는 잠이 안 와서 너무 괴롭다. 어젯밤에도 새벽 두 시까지 뒤척이다 겨우 잠들었는데, 아침에 일어나니 머리가 지끈거리고 두피도 엄청 뻐근했다. 나만 그런 줄 알았는데, 친구들한테 물어보니까 다들 스트레스 때문에 잠을 못 자서 탈모까지 오는 것 같다고 난리다. 나도 얼마 전부터 머리를 감을 때마다 한 움큼씩 빠지는 머리카락을 보면서 심장이 쿵 내려앉았다. 진짜 나한테도 원형 탈모가 온 걸까 봐 너무 무서워서 요즘은 거울 보는 것도 싫다. 공부도 해야 하는데 자꾸만 신경이 쓰이고, 머리가 가려워서 자꾸 긁게 되는데 그러다 보면 또 두피에 뾰루지가 생기는 것 같고, 진짜 악순환이다. 이렇게 스트레스 받아서 두피가 예민해지니까 샴푸도 아무거나 못 쓰겠고, 또 두피에 열감까지 느껴져서 미치겠다.

불면증과 스트레스, 두피 건강과 연결된 미묘한 관계

수험생에게 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 정말 맞는 것 같다. 스트레스가 심하면 우리 몸에 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 많이 나오는데, 이 녀석이 모발의 성장 주기를 교란시켜서 성장기 모발을 휴지기로 빠르게 보내버린다고 한다. 그래서 스트레스 받은 지 몇 달 뒤에 머리카락이 한꺼번에 빠지는 휴지기 탈모가 올 수 있다는 거다. 나도 얼마 전에 큰 시험 하나 치르고 나서 머리카락이 더 많이 빠지는 것 같았는데, 이게 다 코르티솔 때문이었나 싶어서 소름이 돋았다. 뿐만 아니라, 스트레스는 두피열을 유발하기도 한다. 스트레스 때문에 교감신경이 너무 활성화되면 몸의 열이 머리 쪽으로 몰리게 되는데, 이걸 바로 두피열이라고 한다고 한다. 이 두피열이 계속되면 두피의 유수분 밸런스가 무너져서 피지 분비가 늘어나고, 모낭에 염증까지 생기기 쉬워진다고 하니 진짜 무섭다. 두피열 완화가 탈모 예방에도 중요한 이유다.

두피 마사지, 단순한 손짓 이상의 효과

두피 마사지가 그냥 시원하기만 한 건 줄 알았는데, 의외로 불면증과 스트레스 해소에도 도움이 된다고 해서 정말 놀랐다. 수험생 두피 지압법을 하면 두피의 혈액순환이 좋아져서 뇌에 산소랑 영양분이 더 잘 공급되고, 쌓여있던 피로도 풀린다고 한다. 특히 목이랑 어깨 근육이 뭉치면 두피로 가는 혈액 순환이 나빠져서 두피가 딱딱해진다고 하는데, 마사지로 이 뭉친 근육들을 풀어주면 두피도 부드러워지면서 탈모 예방에도 도움이 된다고 한다. 나도 가끔 샴푸할 때 두피 마사지 브러시로 쓱쓱 문지르곤 했는데, 앞으로는 좀 더 신경 써서 해야겠다. 그리고 마사지는 몸과 마음을 편안하게 해주는 부교감 신경을 활성화해서 스트레스 완화에 도움이 된다고 한다. 그래서 마사지를 하면 심신이 안정되고 불면증 개선에도 좋다고 하니, 앞으로는 잠자기 전에 꼭 수험생 두피 마사지를 해야겠다고 마음먹었다. 두피 릴렉스 케어는 스트레스 해소에 직접적인 도움이 된다.

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바쁜 수험생을 위한 나만의 두피 힐링 루틴 만들기

밤샘 공부로 지친 나에게 두피 마사지는 꼭 필요한 스트레스성 탈모 극복법인 것 같다. 거창한 건 아니더라도 매일 저녁 샤워하면서 5분 정도만 투자하면 되니까 말이다. 특히, 하루 동안 쌓인 노폐물을 제거하기 위해 저녁에 머리 감는 습관을 들여야겠다. 샴푸할 때 수험생 두피 모공에 있는 노폐물까지 깨끗하게 청소하고, 손가락 끝으로 정수리나 관자놀이 쪽을 부드럽게 마사지해야겠다. 그리고 두피열이 많은 편이라서 찬 바람으로 두피를 완전히 말리는 것도 잊지 않아야겠다. 수험생 두피 관리는 두피열이 쌓이면 탈모를 더 심하게 만들 수 있다고 하니, 이건 정말 꼭 지켜야 할 것 같다. 또, 마사지할 때 두피전용화장품을 뿌려주면 영양도 공급되고 진정 효과도 있어서 좋다고 한다. 나는 워낙 민감성 두피라서 아무거나 못 쓰는데, 저자극 제품을 찾아서 사용해봐야겠다. 이렇게 매일매일 두피 관리하면서 집중력 향상에도 도움이 된다고 하니, 두 마리 토끼를 다 잡는 기분이다.