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아, 진짜 요즘 스트레스가 이만저만이 아니다. 한창 공부해야 할 수험생인데 머리 감을 때마다 한 움큼씩 빠지는 머리카락을 보면 한숨만 나온다. 특히 정수리랑 앞머리 쪽 머리카락이 예전보다 확연히 얇아진 것 같아서 너무 속상하다. 원래는 진짜 굵고 튼튼한 모발이었는데, 이제는 빗질만 해도 툭툭 끊어질 것 같아서 무서워. 나 진짜 탈모 시작된 걸까? 이런저런 생각에 밤에 잠도 못 자고, 잠 못 자니까 더 빠지는 것 같고, 진짜 악순환이다. 그래서 막 검색해봤는데, 나처럼 스트레스 받는 수험생들이 의외로 많다는 걸 알게 됐다. 지금부터 내가 찾아본 정보들을 좀 공유해볼게. 나도 모발두께개선이 진짜 가능할지 궁금해서 열심히 알아봤다.

내가 겪고 있는 모발두께개선 문제, 혹시 탈모 초기 증상일까?

나처럼 머리카락이 가늘어지는 현상을 '모발 연모화'라고 부른다는 사실을 알았다. 이게 그냥 머리카락이 좀 얇아진 거랑은 다르더라. 모발이 점차 가늘고 짧아지면서 색도 옅어지는 현상이라고 한다. 이게 진짜 유전성 탈모의 가장 대표적인 초기 증상이래. 아빠 쪽 가족 중에 탈모 있으신 분들 있긴 한데, 설마 내가 이렇게 일찍 올 줄은 몰랐다. 보통 유전적인 영향으로 남성형 탈모가 오면, 남성호르몬인 테스토스테론이 DHT라는 호르몬으로 변하는데, 이 DHT가 모낭을 위축시키면서 모발이 가늘어지고 결국 성장을 멈추게 만든다고 한다.

정말 서러운 게, 나름대로 열심히 관리한다고 샴푸도 좋은 거 쓰고, 두피 마사지도 가끔씩 해줬는데 소용이 없는 것 같다. 내가 겪고 있는 게 '휴지기 탈모'랑도 관련이 있을까 해서 찾아봤는데, 휴지기 탈모는 영양 결핍이나 스트레스처럼 급격한 변화가 있을 때 모발이 한꺼번에 빠지는 현상이래. 나도 스트레스 때문에 그런 건가 싶어서, 수험생 모발케어라는 글도 읽어봤다. 확실히 수험생은 스트레스가 만병의 근원인 것 같다. 모발이 얇아지고 힘이 없는 건 단순히 머릿결이 상한 게 아니라, 모발이 자라는 모낭 자체가 약해졌다는 신호라는 걸 깨닫고 나니까 괜히 더 겁이 난다. 이런 상태를 계속 방치하면 모낭의 기능이 완전히 멈춰서 영구적인 탈모로 이어진다고 하니, 지금이라도 늦지 않게 제대로 관리해야겠다는 생각이 들었다.

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모발이 얇아지는 원인과 나의 현재 상태

나는 지금 수험생이니까 아마 스트레스 때문이 제일 큰 것 같다. 매일 밤늦게까지 공부하고, 잠도 제대로 못 자고, 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 계속 나온다는데, 이게 두피 건강을 망치는 주범이래. 게다가 나는 밥도 제대로 못 챙겨 먹어서 대충 때우는 경우가 많다. 모발 성장에 필요한 단백질이나 비타민 같은 영양소가 부족할 수도 있을 것 같다는 생각이 든다. 다이어트를 하는 것도 아닌데, 식단이 엉망이라, 다이어트 탈모라는 단어가 괜히 눈에 들어온다.

나의 현재 상태를 보면, 정수리와 앞머리 쪽 모발이 특히 가늘어졌고, 머리 감을 때마다 평소보다 많이 빠진다. 이게 아마 스트레스로 인한 DHT 활성화와 휴지기 탈모 때문인 것 같다. 게다가 두피가 가끔 가렵고, 기름기가 빨리 생기는데 이것도 스트레스로 피지선이 과다하게 활동해서 생긴 두피 트러블이다. 지성두피에 관한 글을 찾아보니 피지 과다 분비가 두피 염증으로 이어지고, 이게 또 탈모를 악화시킬 수 있대서 너무 무섭다.

탈모를 이겨내고 모발두께개선을 위한 나만의 방법

이제부터라도 내가 할 수 있는 걸 해보려고 한다. 우선 생활 습관을 좀 바꿔야 할 것 같다. 하루 동안 쌓인 노폐물과 피지를 제거하기 위해 저녁에 머리를 감고, 두피까지 완벽하게 말리고 자려고 노력할 거다. 정수리냄새도 고민이었는데, 이게 머리를 제대로 안 말려서 그렇다더라.

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그리고 두피 마사지를 꾸준히 할 계획이다. 두피 마사지가 두피 혈액순환을 개선해서 모낭에 영양 공급을 원활하게 해준다고 하더라. 이게 또 두뇌 피로 회복이나 집중력 향상에도 도움이 된대서, 나한테는 딱 좋은 방법인 것 같다. 공부하다가 머리 아플 때마다 5분씩이라도 해줘야지.

특히 두피에 열감이 느껴질 때 두피열 완화를 위한 쿨링 제품을 쓰는 것도 좋은 방법이라고 한다. 그리고 나는 모발이 너무 얇아져서 힘없이 가라앉으니까 자꾸 머리를 꽉 묶는 습관이 생겼는데, 이것도 견인성탈모의 원인이 될 수 있다고 해서 이제부터는 좀 느슨하게 묶거나 자주 풀고 다니려고 한다. 마지막으로 모발 성장에 필수적인 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식단을 유지하는 것도 중요하다고 한다.

궁극적인 모발두께개선을 향한 마음 다짐

내가 모발두께개선에 대해 이렇게 열심히 알아본 건 단순히 외모 때문만은 아니다. 머리카락이 빠지는 것 자체가 나한테는 너무 큰 스트레스고, 이게 또 공부에 집중하는 걸 방해하는 것 같다. 두피 가려움이나 두피 트러블 같은 사소한 문제들이 자꾸 신경 쓰이니까, 두피 모공에 노폐물이 쌓일까 봐 걱정되기도 하고, 괜히 자꾸 머리에 손이 간다. 내가 이렇게 힘들어하는 걸 보니까 부모님도 걱정하시고… 그래서 더 잘 관리해야겠다는 생각이 들었다.

물론 유전적인 부분은 내가 어떻게 할 수 없는 부분일 수도 있지만, 스트레스나 잘못된 생활 습관으로 인해 발생하는 문제들은 충분히 개선할 수 있으니까. 시험 스트레스가 당장 사라질 수는 없겠지만, 적어도 내가 할 수 있는 선에서 내 몸과 마음을 돌보는 노력을 꾸준히 해보려고 한다. 스트레스로 인한 두피가려움에 관한 글을 읽으면서, 두피 건강이 그냥 단순히 머리만 돌보는 게 아니라 전신 건강과도 연결되어 있다는 걸 깨달았다. 수험생의 건강한 다이어트나 수험생의 지루성 두피염처럼 여러 글을 읽다 보니, 내가 왜 이런 증상을 겪고 있는지 더 명확하게 이해하게 되었다.

머리카락 하나 때문에 이렇게까지 고민해야 한다는 게 좀 슬프긴 하지만, 그래도 이렇게 하나씩 알아가면서 해결 방법을 찾아가는 과정 자체도 나쁘지 않은 것 같다. 앞으로 꾸준히 관리해서 얇아진 머리카락이 다시 굵고 튼튼해지기를 바라며, 다른 수험생 친구들도 나처럼 힘들 때 혼자 고민하지 말고 같이 해결해 나갔으면 좋겠다.