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요즘 공부하느라 너무 힘들지? 나도 그래. 원래 잠도 잘 자고 밥도 잘 먹는 편이었는데, 밤늦게까지 문제집 붙잡고 있으면 머리가 막 뜨끈뜨끈해지는 기분이 들더라고. 안 그래도 요즘 머리 감을 때마다 머리카락이 한 움큼씩 빠지는 것 같아서 엄청 신경 쓰이는데, 이게 다 두피온열관리를 제대로 못해서 그런 거라는 거 있지. 진짜 너무 속상해. 머리가 뜨거워지면 혈액 순환이 잘 안 돼서 모발이 제대로 영양분을 못 받는대. 이게 심해지면 모근도 힘을 잃고, 결국 머리카락이 후두둑 빠지는 탈모로 이어진다고 하더라. 진짜 마음이 너무 아파.

그리고 그냥 머리만 뜨거운 게 아니라, 스트레스를 받으면 몸의 열이 위로 몰리는 '상열하한(上熱下寒)' 현상이 생긴대. 이게 바로 스트레스성 두피열인데, 두피가 뜨거워지면 피지 분비가 폭발하고 모공이 넓어져서 염증 같은 트러블도 쉽게 생기는 환경이 된대. 와, 스트레스가 이렇게 무서운 거였어. 안 그래도 짜증 나는데, 두피까지 말썽이니 정말 미치겠어. 모낭이 자꾸 약해지면 결국 휴지기 탈모로 이어질 수 있대. 그냥 스트레스만 받아도 머리카락이 한꺼번에 빠질 수 있다는 거야. 진짜 세상 모든 수험생들에게 말해주고 싶어. 우리 같이 두피에 열 내리는 방법을 알아보고, 스트레스도 같이 날려버리자. 진짜 우리 두피와 모발은 우리가 신경 써야 하는 또 다른 문제집 같은 존재인 것 같아.

뜨거운 두피, 탈모는 물론 학습 효율까지 떨어뜨린대

이게 그냥 탈모 문제로 끝나는 게 아니었어. 두피에 열이 많아지면 두피가 붓는 '부종'도 생길 수 있다는데. 두피가 부으면 머리도 아프고, 두피에 통증이나 염증이 생기기도 한대. 두피가 딱딱하게 굳는 것도 비슷한 이유인데, 혈액순환이 안돼서 그런 거라고 하더라고. 이렇게 몸이 자꾸 안 좋아지면 당연히 공부에 집중하기도 힘들겠지. 두피에 열이 가득 차면 머리가 멍하고 맑지 않은 느낌이 들면서 집중력 향상도 떨어진다고 하더라. 실제로 두피 마사지가 뇌 피로를 풀어주고 집중력 향상에도 도움을 준다는 글을 봤어. 두피 관리만 잘해도 공부가 잘 될 수도 있다는 거잖아.

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그리고 두피가 뜨거우면 피지 분비가 늘어나서 기름진 머리가 되는 건 물론, 지루성 두피염이나 다른 여러 가지 두피 트러블이 생길 수도 있어. 두피에 뾰루지(염증)가 생기기도 하고, 심하면 모낭염이 될 수도 있다고 하더라. 이런 문제들이 생기면 머리를 감을 때도 아프고, 그냥 놔두면 두피가 계속 손상돼서 결국은 탈모로 이어지는 최악의 상황이 되는 거지. 이래서 공부하는 것도 힘든데, 자꾸 신경 쓸 일이 많아져서 더 짜증 나는 것 같아.

당장 실천할 수 있는 두피열 내리기!

솔직히 공부 때문에 스트레스 안 받을 수는 없잖아. 하지만 그 스트레스가 탈모로 이어지는 건 막아야지. 그래서 내가 찾아본 두피온열관리 방법들을 공유할게. 같이 해보자.

먼저, 머리 감을 때 너무 뜨거운 물은 피해야 해. 뜨거운 물은 두피의 자연 유분막을 다 씻어내서 두피를 더 건조하고 예민하게 만들거든. 미지근한 물로 감고, 마지막은 찬물로 헹궈서 두피에 남아있는 열을 좀 식혀주는 게 좋아. 그리고 샴푸 후에는 드라이기로 바짝 말려야 하는데, 이때도 뜨거운 바람보다는 찬 바람을 사용해야 돼. 드라이기 바람은 두피에서 20cm 정도 거리를 두고 말리는 게 좋대.

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그리고 머리 감을 때 두피 마사지를 해주는 것도 정말 좋대. 손가락 끝 지문으로 두피 전체를 부드럽게 눌러주면 혈액순환이 잘 돼서 머리에 몰린 열이 내려가는 데 도움이 된대. 특히 정수리 부분이나 귀 위쪽 부분을 중심으로 마사지해주면 좋다고 하더라. 나는 샴푸할 때 그냥 대충 했는데, 이제부터는 꼼꼼하게 마사지도 해보려고. 두피 마사지는 스트레스 완화에도 도움이 돼서, 공부하다가 머리가 복잡할 때 잠깐씩 해주면 좋을 것 같아.

마지막으로, 정말 중요한 건 생활 습관 개선인 것 같아. 나도 밤늦게까지 공부하다 보면 배고파서 야식 먹고, 잠도 제대로 못 잤는데 이게 다 독이 되는 거였어. 영양소가 골고루 들어 있는 식단으로 바꾸고, 물도 많이 마시고, 무엇보다 충분한 잠을 자야 한대. 잠을 잘 못 자면 수면 부족 때문에 호르몬 불균형도 오고, 스트레스 호르몬인 코르티솔이 많이 나와서 탈모를 더 악화시킨대. 우리 힘들어도 잠깐씩이라도 쉬면서 건강도 같이 챙기자.