• 목록

진짜 미치겠어. 요즘 머리 감을 때마다 한 움큼씩 빠지는 머리카락을 보면 심장이 쿵 내려앉는다. 시험 스트레스 때문에 원형탈모가 막 시작된 것 같아서 너무 속상하고, 친구들한테 말하기도 창피하고. 이게 스트레스성 탈모인지, 아니면 그냥 잠깐 그러다 마는 건지 모르겠어서 밤마다 폭풍 검색을 했다. 다들 나만 이런 고민을 하는 줄 알았는데, 의외로 많은 수험생 친구들이 나와 똑같은 고민을 하고 있었다. 나만 힘든 게 아니었다는 사실에 조금은 위로를 받으면서도, 이대로 방치했다간 진짜 큰일 나겠다 싶어 두피테라피에 대해 알아보기 시작했다. 두피 관리라고 하면 왠지 거창하고 돈도 많이 들 것 같았는데, 사실은 생활 속에서 조금만 신경 써도 되는 거더라. 바쁜 수험생이라 따로 시간 내기 어려운 나 같은 학생들을 위해 효율적으로 두피를 관리하는 방법들을 찾아봤다. 두피는 얼굴 피부랑 연결돼 있다는데, 진짜 두피가 건강해야 얼굴도 덜 칙칙해 보인다. 특히 스트레스성 두피열과 가려움증은 집중력을 저하시켜서 공부에도 방해가 되니, 이대로 보고만 있을 수는 없다. 이제부터라도 건강한 두피를 만들어서 스트레스도 덜 받고 탈모도 예방해야겠다. 내가 알아본 두피테라피 정보들을 친구들에게도 꼭 알려주고 싶다.

스트레스와 두피열, 공부를 방해하는 치명적인 악순환의 시작

요즘 진짜 머리에 열이 펄펄 나는 것 같다. 하루 종일 책상에 앉아있고 머리를 쥐어짜다 보니 머리 위로 열이 확 오르는 느낌이다. 처음에는 그냥 그러려니 했는데, 이게 다 스트레스 때문이었다. 스트레스는 우리 몸의 자율신경계 균형을 깨뜨려 체온 조절 시스템에 이상을 일으킨다고 한다. 이 때문에 신체의 열이 머리 쪽으로 몰리는 '상열하한' 현상이 나타나는데, 이게 바로 수험생 스트레스 두피열이다. 이런 두피열은 두피의 유수분 균형을 깨뜨려 피지 과잉, 염증, 그리고 건조함을 유발한다. 두피열이 지속되면 모공이 넓어지고 모근이 약해져 모발이 쉽게 빠질 수 있다. 게다가 두피의 열은 남성호르몬인 DHT의 활동을 촉진해 탈모를 가속화시키는 원인이 될 수도 있다.

이뿐만이 아니다. 스트레스는 단순히 몸을 힘들게 하는 걸 넘어, 호르몬 변화를 일으켜서 직접적으로 탈모를 유발한다고 한다. 코르티솔 탈모라는 호르몬은 모발 성장을 방해하고 두피의 혈액순환을 저해해서 탈모를 촉진한다고 한다. 또 스트레스는 면역 체계를 교란시켜서 면역 세포가 자기 모낭을 공격하는 원형 탈모를 유발하거나 악화시킬 수도 있다. 시험 기간만 되면 머리가 한 움큼씩 빠지는 게 괜히 그런 게 아니었나 보다. 게다가 두피가 가려워지면서 자꾸 긁게 되는데, 이것도 모낭에 염증을 일으키거나 모발을 탈락시킬 수 있다고 해서 조심해야 한다. 두피 가려움증은 수험생의 집중력을 떨어뜨리는 주범이기도 하다.

AD

수험생을 위한 똑똑한 두피테라피, 이제는 실천할 시간

나처럼 하루 종일 책상에 앉아있는 수험생들은 두피가 더 예민해질 수밖에 없다. 그래서 두피 상태를 파악하는 게 가장 중요하다고 한다. 내 두피는 기름진 편인 것 같아서 지성두피에 맞는 관리를 알아봤다. 지성 두피는 피지 분비가 너무 많아서 두피가 번들거리고, 비듬이나 냄새가 나기 쉽다고 한다. 그래서 저녁에 머리를 감아 하루 동안 쌓인 노폐물과 피지를 깨끗하게 제거하는 것이 중요하다고 한다. 샴푸 후에는 두피 속까지 완벽하게 말려줘야 세균이 번식하지 않는다고 하니, 귀찮아도 꼭 실천해야겠다. 계면활성제는 약해진 두피를 더 자극할 수 있다고 해서, 저자극 샴푸를 찾아보고 있다.

또, 공부하다가 머리가 멍해질 때가 있는데, 이럴 때 간단하게 수험생 두피 지압법을 하면 두피의 혈액순환이 개선되면서 뇌 피로를 풀어주고 집중력 향상에 도움이 된다고 한다. 손가락 끝 지문을 이용해서 두피를 부드럽게 눌러주면 혈액순환이 좋아져서 모낭에 영양 공급이 원활해진다고 하니, 앞으로는 쉬는 시간에 꼭 해봐야겠다. 두피 마사지가 단순히 혈액순환을 넘어, 모낭 면역력을 높여준다는 것도 신기하다.

가끔 머리가 너무 가렵고 각질이 하얗게 떨어질 때가 있었는데, 이것도 하얀각질 증상 중 하나라고 한다. 하얀 각질은 탈모와 지루성 피부염으로 이어질 수 있다고 하니, 이럴 때도 두피를 긁지 말고 각질 관리를 해줘야 한다. 두피 모공을 막는 노폐물들을 주기적으로 제거해주는 것도 좋은 방법이라고 한다. 두피가 가려울 때 그냥 긁기만 했는데, 이제는 올바른 방법으로 관리해야겠다.

이렇게 두피 유형에 맞춰서 관리하는 게 중요하다고 한다. 이제부터라도 내 두피에 맞는 방법을 찾아서 꾸준히 관리해야겠다. 시험이 끝나고 나면 더 건강하고 풍성한 머릿결로 돌아올 수 있겠지. 당장은 힘들어도 포기하지 않고 열심히 관리해서 이겨내야겠다. 우리 모두 파이팅!