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진짜 미치겠어. 내가 지금 한창 예민한 수험생 시기인데 말이야, 어느 날부터인가 공부에 집중하려고 책상에 앉아있으면 왠지 모르게 내 머리에서 자꾸 꿉꿉한 냄새가 올라오는 것 같단 말이지. 처음에는 그냥 대수롭지 않게 생각했는데, 요즘 들어서는 친구들하고 얘기할 때도 괜히 신경 쓰이고, 혹시 냄새가 날까 봐 괜히 머리부터 감싸게 되더라고. 이게 냄새가 한 번 느껴지기 시작하니까 자꾸만 거슬려서 공부도 잘 안되고, 결국에는 짜증만 쌓이는 거 있지. 혹시 나만 이런가 싶어 친구들한테 물어보기도 좀 민망하고 그래서 혼자서 인터넷 막 찾아봤는데, 이게 나만 겪는 문제가 아닌가 봐. 진짜 수험생들에게 흔하게 나타나는 문제라고 하더라고.

우리가 하루 종일 책상에 앉아서 공부만 하다 보니까 스트레스도 엄청 받고, 밤늦게까지 깨어있으니 잠도 부족하고, 거기에 맨날 같은 자세로 고개 숙이고 공부만 하니까 두피에 열도 엄청 오르는 것 같고. 이런 것들이 다 합쳐져서 머리에 땀이 나는 것뿐만 아니라, 정수리 냄새까지 유발하는 것 같더라고. 단순히 땀 냄새인 줄 알았는데, 사실은 우리 두피에서 과도하게 분비된 피지와 땀, 노폐물이 막 뒤섞여서 산화되거나 세균에 의해 분해되면서 지방산과 암모니아가 생기기 때문에 나는 냄새래. 이게 진짜 그냥 냄새가 아니라 지루성 두피염 같은 심각한 두피 문제의 초기 신호일 수도 있다고 하니까 너무 무서운 거야.

게다가 두피에서 냄새가 난다는 건 두피 환경이 완전 엉망이 되었다는 뜻이잖아. 두피에 열감이 올라오고, 피지가 과하게 분비되고, 염증까지 생기는 환경은 모낭이 약해지고 모발의 성장 주기가 짧아져서 탈모로 이어질 수도 있대. 나 진짜 최근에 머리 감을 때마다 머리카락이 한 움큼씩 빠지는 것 같아서 마음 아팠는데, 이 냄새랑 탈모랑 다 연관이 있는 거라니 진짜 제대로 관리해야겠다는 생각이 들었어. 특히 나처럼 스트레스에 민감한 수험생들은 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 늘어나면서 피지선을 더 자극해서 냄새가 심해진다고 하더라고. 이래서 공부도, 두피 관리도 한 번에 잡아야 하는 것 같아.

정수리 냄새, 왜 생길까?

진짜 궁금했거든. 왜 하루 종일 열심히 공부만 했는데 내 정수리에서는 꿉꿉한 냄새가 나는 건지 말이야. 알고 보니까 단순한 땀 냄새가 아니었어. 두피에는 얼굴의 T존처럼 피지선이 엄청 많이 분포되어 있는데, 우리가 스트레스 받으면 그 피지선이 막 폭발하는 것처럼 피지를 쏟아낸대. 이게 바로 수험생 피지 문제인 거지. 과도한 피지가 공기 중의 노폐물이나 땀이랑 섞여서 산화되거나, 두피에 살고 있는 박테리아나 곰팡이균이 그 피지를 먹고 분해하면서 냄새를 유발하는 거라더라. 특히 머리를 감고 나서 제대로 말리지 않으면 축축한 두피가 세균이 막 자라기 좋은 환경이 되어서 냄새가 더 심해진다고 해.

이게 너무 속상한 게, 하루 종일 머리만 싸매고 공부하는데, 그 스트레스가 결국 내 두피를 망치고 있었던 거잖아. 스트레스는 두피열을 발생시키고, 이 두피열은 다시 피지 분비를 촉진하는 악순환을 만든대. 게다가 잠도 부족하고, 밥도 대충 먹고, 운동은 무슨 운동이야, 공부하기 바쁜데. 이런 생활 습관들이 전부 두피를 병들게 하는 원인이라는 걸 알고 나니까 정말 충격이었어. 나 진짜 열심히 살았다고 생각했는데, 내 몸은 그렇지 않았나 봐. 내 머리도, 마음도 너무 지쳐 있었던 것 같아.

그럼 대체 나처럼 바쁜 수험생들은 어떻게 해야 할까? 냄새 안 나고, 건강한 두피로 다시 돌아올 수 있을까? 막 비싼 제품 써야 하나 싶기도 한데, 그런 거 살 시간도, 돈도 없잖아. 그래서 나름대로 간단하게 할 수 있는 방법들을 찾아봤지. 진짜 중요한 건 생활 습관을 조금이라도 바꾸는 거였어. 매일 저녁 머리 감고, 두피까지 바짝 말리는 습관부터 들이는 게 가장 중요하다고 하더라고. 그리고 공부하다가 머리가 답답해지고 열이 오를 때는 밖으로 나가서 바람이라도 좀 쐬거나, 아니면 잠시 눈 감고 두피 마사지라도 해주는 게 좋대. 간단한 것부터 시작해야지.

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냄새도 잡고 탈모도 막는 수험생 맞춤형 관리법

냄새도 잡고 탈모도 막는 수험생 맞춤형 관리법

진짜 이젠 냄새 때문에 공부를 망칠 수는 없잖아. 그래서 나름대로 정수리 냄새를 잡고, 더 나아가 탈모까지 예방할 수 있는 방법들을 정리해봤어. 거창한 거 말고, 매일매일 할 수 있는 것들로 말이야. 제일 중요한 건 역시 샴푸 습관인 것 같아.

1. 매일 저녁, 제대로 된 샴푸 습관 가지기

아침에 머리 감는 친구들이 많을 텐데, 우리는 하루 종일 밖에서 공부하다 오면 머리에 먼지랑 땀, 피지가 엄청 쌓이거든. 그래서 무조건 저녁에 머리를 감아서 하루 동안 쌓인 노폐물들을 깨끗하게 없애줘야 해. 샴푸할 때도 대충 하지 말고, 손톱 말고 손가락 지문 부분으로 두피 구석구석을 부드럽게 마사지하듯이 감아주는 게 좋아. 그리고 린스나 트리트먼트는 머리카락 끝에만 바르고, 두피에는 절대 닿지 않게 해야 돼. 샴푸 잔여물도 냄새와 두피 트러블의 원인이 될 수 있으니 깨끗하게 헹궈내야 해.

2. 드라이기 사용법 바꾸기

이거 진짜 중요해. 머리 감고 나서 귀찮다고 대충 말리거나, 자연 건조시키면 안 돼. 축축한 두피는 세균들이 번식하기에 제일 좋은 곳이라 냄새가 더 심해지거든. 드라이기를 사용할 때는 꼭 찬 바람으로 두피부터 완전히 말려야 해. 뜨거운 바람은 두피에 열을 올려서 오히려 해롭고, 모발을 손상시킬 수도 있으니까 말이야. 두피를 바짝 말린 다음에 머리카락을 말리는 순서로 해야 냄새도 안 나고 모발 건강도 지킬 수 있어.

3. 두피 마사지로 혈액순환 돕기

공부하다가 머리가 멍하고 아플 때가 있잖아. 그때 잠깐 쉬면서 두피를 지압해주면 진짜 좋아. 손가락 끝으로 정수리, 관자놀이, 목덜미 부분을 꾹꾹 눌러주거나, 작은 원을 그리듯이 마사지해주면 혈액순환이 좋아져서 두피에 쌓인 열도 내리고, 뭉친 근육도 풀어주거든. 이건 냄새 관리에도 좋지만, 집중력 향상에도 도움이 된대. 스트레스 때문에 모근이 약해지는 걸 막아주기도 하고. 나도 요즘 쉬는 시간에 틈틈이 하고 있는데, 머리가 좀 가벼워진 느낌이야.

수험생이 꼭 알아야 할 두피 관리 팁

사실 수험생들은 바쁘고 피곤해서 이런 거 하나하나 챙기기 힘들잖아. 그래서 나처럼 마음 아파하는 친구들을 위해서 정말 효율적인 팁들을 더 찾아봤어.

두피 타입에 맞는 샴푸 찾기

샴푸 하나 고르는 것도 진짜 고민이더라. 나는 기름진 편이라 그냥 지성 두피용 샴푸만 써왔는데, 이게 또 두피 상태에 따라 종류가 다르다고 하더라고. 냄새의 주범인 피지를 잘 조절해주는 샴푸를 써야 하는데, 티트리, 녹차, 살리실산 같은 성분이 들어간 제품이 좋대. 그리고 비듬이 심하다면 케토코나졸 같은 항진균 성분이 들어간 비듬 샴푸를 써보는 것도 좋고 말이야. 무엇보다도 중요한 건, 두피가 건강한 약산성 상태를 유지하도록 약산성 샴푸를 사용하는 거야. 그래야 외부 자극으로부터 우리 두피를 지켜줄 수 있대.

두피 노폐물 제거하기

우리가 맨날 공부한다고 머리만 쓰고 있으면 두피 모공에 노폐물이 잔뜩 쌓인대. 피지, 각질, 땀, 먼지 같은 것들이 모공을 막아버리면 두피 트러블이 생기고, 결국 탈모까지 올 수 있다고 하더라고. 그래서 일주일에 한 번이나 두 번 정도는 두피 스케일링 제품을 사용해서 묵은 각질들을 깨끗하게 없애주는 게 좋아. 솔직히 매일 하긴 힘들어도, 한 번씩 해주면 두피가 엄청 시원하고 개운해지는 느낌이 들 거야.

나도 얼마 전까지는 그냥 휴지기 탈모 때문인가 싶었는데, 보니까 이놈의 스트레스랑 엉망이 된 생활 습관이 냄새는 물론, 두피 건강까지 다 망치고 있었던 거야. 이제라도 제대로 관리해서 다시 건강한 두피랑 머리카락으로 돌아오고 싶어. 같이 힘내자, 친구들아.