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캔버스에 쓰는 나의 일기.

하... 요즘 진짜 머리가 너무 아프다. 그냥 두피가 아픈 건가? 아니면 머릿속이 복잡해서 아픈 건가? 하필 중요한 시험을 앞둔 시기에 원형탈모가 생긴 건지, 아니면 시험 스트레스 때문에 원형탈모가 생긴 건지 모르겠다. 동그랗게 텅 비어버린 그곳을 거울로 볼 때마다 마음이 쿵 하고 내려앉는다. 이대로 머리카락이 다 사라져 버리면 어떡하지 하는 생각에 자꾸만 두피에 손이 간다. 어제는 두피가 너무 간지러워서 긁었더니 빨갛게 뾰루지 같은 게 올라왔다. 아프고 따갑고... 혹시 이게 다 스트레스 때문인가 해서 인터넷에 '수험생 스트레스'로 검색해봤는데, 나 같은 애들이 한두 명이 아니었다. 뭔가 공감이 되면서도, 이대로 괜찮은 건가 싶어 더 불안해졌다. 그래서 오늘은 두피 항염 케어에 대해 좀 자세히 알아보고, 내가 할 수 있는 게 뭐가 있는지 정리해 보기로 했다.

수험생, 두피 항염 케어가 필요한 이유: 스트레스가 가져온 두피 염증과 탈모

진짜 공부만 하기도 힘든데 왜 이렇게 두피가 난리인지 모르겠다. 찾아보니 스트레스가 진짜 만병의 근원이었다. 스트레스는 우리 몸의 면역 체계를 교란시키고, 코르티솔이라는 스트레스 호르몬 분비를 늘린다고 한다. 이 호르몬들이 두피의 피지선을 자극해서 유분을 늘리고, 염증 반응까지 일으킨다고 한다. 나처럼 두피가 간지럽고 뾰루지가 나는 것도 다 이런 이유 때문이었다. 두피에 열이 몰리는 두피열도 스트레스 때문에 생기는 거라는데, 이게 심해지면 두피가 뜨겁고 건조해져서 모발이 쉽게 빠질 수 있고, 탈모를 더 가속화시킬 수도 있다고 해서 진짜 소름 끼쳤다. 스트레스성 두피열과 탈모에 대한 이야기를 보니까 내가 겪는 증상들이 다 거기에 나와 있었다.

스트레스가 진짜 나쁜 게, 모발의 성장 주기를 교란시켜서 멀쩡한 머리카락들을 대거 휴지기로 만들어버린다는 거다. 보통 스트레스 받고 2~3개월 뒤에 머리가 한 움큼씩 빠진다고 하는데, 나도 요즘 머리 감을 때마다 하수구 막힐까 봐 무섭다. 수험생에게 흔한 휴지기 탈모에 대해 더 자세히 알아봐야겠다. 이런 증상이 계속되면 염증이 생기고, 모낭염 같은 두피 트러블이 계속될 수 있다고 해서 진짜 두려웠다. 두피 트러블과 관련된 모낭염에 대한 이야기를 참고해서 더 조심해야 할 것 같다. 그리고 나는 원형탈모인데, 이것도 결국 면역체계의 오작동 때문이라고 하니, 스트레스 관리가 진짜 중요한 것 같다.

두피 염증, 대체 왜 생기는 거야?

두피에 뾰루지나 염증이 생기는 게 단순한 문제가 아니라던데, 그 원인을 좀 더 파고들어 보니 결국 내 생활 습관과 연결되어 있었다. 두피에 염증이 생기는 가장 흔한 원인은 바로 모낭염 때문이라고 한다. 피지나 노폐물이 모공을 막으면 그 안에서 세균이 번식해서 붉은 뾰루지가 올라오는 건데, 스트레스 때문에 피지가 많아진 것도 원인이고, 손으로 자꾸 긁거나 짜는 습관도 염증을 악화시키는 거라고 한다. 두피 여드름, 각질, 가려움에 대한 이야기에서 봤는데, 이런 습관이 진짜 안 좋다고 한다.

피지 분비가 너무 많아지면 지루성 두피염이 생길 수도 있다. 노랗고 끈적한 비듬이 생기고, 두피가 빨개지면서 가려워지는 게 특징인데, 이것도 두피의 염증 때문에 모낭에 손상이 가서 탈모로 이어질 수 있다고 한다. 나는 지성 두피라 평소에도 기름지다 생각했는데, 혹시 이것도 지루성 두피염 초기 증상인가 싶어서 무서웠다. 지루성 두피염에 대한 원인과 관리법에 대해 꼭 봐야겠다. 두피의 pH 밸런스가 깨지는 것도 문제라고 한다. 건강한 두피는 약산성인데, 스트레스나 잘못된 샴푸 때문에 알칼리성으로 바뀌면 두피 보호막이 약해져서 염증이 생기기 쉽다고 한다. 두피의 약산성 유지에 대한 이야기도 참고하면 좋을 것 같다.

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두피 항염 케어, 이렇게 하면 될까?

나처럼 두피에 염증이 생겨서 고민하는 친구들을 위해, 내가 알아본 두피 항염 케어 방법을 정리해 보려고 한다. 전문적인 치료가 필요한 경우에는 병원에 가야 하지만, 일상생활에서 할 수 있는 것들이다. 우선 올바른 샴푸 습관이 가장 중요하다고 한다. 하루 동안 쌓인 노폐물과 피지를 제거하기 위해 저녁에 머리를 감는 것이 좋고, 샴푸 시 손톱 대신 지문이 있는 부분으로 두피를 부드럽게 마사지하듯 감아야 한다. 그리고 샴푸 후에는 드라이기 찬 바람으로 두피 속까지 말려야 세균 번식을 막고 두피 건강을 지킬 수 있다고 한다.

두 번째로는 두피 진정 케어다. 두피가 붉어지고 열감이 느껴질 때 판테놀, 마데카소사이드 같은 진정 성분이 들어간 제품을 사용하는 게 좋다. 두피 전용 화장품의 핵심 성분을 보니까 이런 성분들이 두피 진정에 도움이 된다고 해서 나도 한번 써볼까 고민 중이다. 마지막으로 생활 습관 개선이 필수다. 스트레스는 탈모의 주요 원인이므로, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 명상 등으로 스트레스를 적극적으로 관리해야 한다. 이 모든 것들이 한데 어우러져야 두피 염증도 잡고, 원형탈모도 잡을 수 있지 않을까 하는 희망이 생겼다.

두피 마사지, 이것도 도움이 될까?

찾아보니 두피 마사지가 의외로 많은 도움이 된다고 한다. 두피가 딱딱하게 굳어있는 건 혈액순환이 잘 안 된다는 신호라는데, 나는 진짜 내 두피가 딱딱한 거 같았다. 두피 마사지를 하면 혈액순환이 잘 돼서 모낭에 영양 공급이 원활해지고, 모근도 튼튼해져서 탈모 예방에도 도움이 된다고 한다. 두피 마사지의 혈액순환 개선 효과에 대해 더 자세히 알아봐야겠다. 특히 공부하다가 머리가 지끈거릴 때 간단한 두피 지압을 해주면 두뇌 피로도 풀리고 집중력도 좋아진다고 해서 진짜 솔깃했다. 수험생 두피 지압법에 대한 이야기를 보니까 당장 따라 해보고 싶어졌다.

그리고 두피가 붓는다는 두피 부종이라는 것도 있었는데, 이것도 결국 혈액순환이 안돼서 그런 거라고 한다. 두피 부종과 탈모의 연관성에 대한 이야기를 보니까 두피가 붓는 증상도 절대 가볍게 넘기면 안 되는 거였다. 두피 마사지가 이런 부종을 완화하는 데도 도움이 된다고 하니, 오늘부터라도 매일 꾸준히 해봐야겠다.

정말이지, 공부만 열심히 하면 되는 줄 알았는데, 두피부터 발끝까지 온몸이 다 건강해야 하나 보다. 두피가 건강해야 집중력도 올라가고, 그래야 공부도 잘 된다는 걸 이제야 알았다. 당분간은 스트레스받을 때마다 머리 쥐어뜯지 말고, 두피 마사지나 하면서 진정시켜야겠다. 이 망할 원형탈모가 더 커지지 않도록, 그리고 아픈 두피가 좀 나을 수 있도록 오늘부터라도 작은 것부터 실천해 봐야겠다.