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나 요즘 진짜 고민이 많아. 공부도 공부지만, 머리가 너무 아프고 두피가 딱딱해진 것 같아. 엄마한테 말했더니 엄마가 혹시 두피셀룰라이트 같은 거 아니냐고 그러시는 거야. 셀룰라이트는 허벅지나 뱃살에만 생기는 건 줄 알았는데, 두피에도 생긴다고 하니까 진짜 충격이었어. 하긴, 요즘 하루 종일 앉아서 공부만 하고 스트레스는 쌓여만 가니까 두피도 성할 리가 없겠지 싶어. 내가 이 나이에 벌써 탈모가 오는 건가 싶어 마음이 너무 아파. 그래서 지금부터 내가 알아본 정보들을 정리해서 공유하려고 해. 나처럼 마음 졸이고 있을 수험생 친구들이 있다면 같이 힘냈으면 좋겠어.

스트레스가 부른 두피의 비명, 두피셀룰라이트

우리가 보통 아는 셀룰라이트는 피부 아래에 있는 지방과 결합조직이 뭉쳐서 울퉁불퉁해 보이는 현상이잖아. 그런데 두피셀룰라이트라는 건 의학 용어는 아니지만, 두피가 딱딱하게 굳고 붓는 현상을 말하는 것 같아. 이게 다 스트레스 때문이래. 맨날 책상에 앉아서 공부하고, 잠도 못 자고, 스트레스는 쌓여만 가니까 몸에 열이 오르는데, 그 열이 두피로 몰리는 거지. 이렇게 두피에 열이 몰리면 혈액순환이 안 좋아져서 두피가 붓고 딱딱해질 수 있대. 게다가 이런 두피열은 피지 분비도 늘어나게 하고, 모공을 넓혀서 모근이 약해지는 원인이 된대. 결국 이게 탈모로 이어질 수 있다는 거야. 나처럼 스트레스 때문에 머리가 빠지는 걸 휴지기 탈모라고 하던데, 이런 두피셀룰라이트 현상이랑 휴지기 탈모가 다 연관되어 있다는 게 진짜 소름 돋아. 스트레스는 모발의 정상적인 성장 주기를 방해해서 성장기에 있어야 할 머리카락을 한꺼번에 휴지기로 보내버린대. 나 요즘 머리 감을 때마다 한 웅큼씩 빠지는 게 괜히 그런 게 아니었나 봐. 스트레스와 탈모의 관계에 대해 더 알아볼수록 두피 건강이 얼마나 중요한지 깨닫고 있어.

우리가 공부할 때 머리가 맑아야 하잖아. 그런데 두피에 열이 몰리고 딱딱해지면 뇌로 가는 혈액순환도 방해받아서 집중력도 떨어지고 기억력도 나빠진대. 진짜 악순환의 연속인 거지. 두피에 열이 많으면 두피가려움증도 심해지는데, 공부하다 말고 머리를 벅벅 긁을 때마다 집중력이 깨지고, 혹시나 누가 볼까 민망하고 그랬거든. 이런 사소한 것들이 다 두피 건강이랑 연결되어 있다니, 정말 놀라워. 수험생의 두피 가려움은 집중력 저하의 원인이 된다는 글을 읽고 나서 더 충격받았어.

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겉으로는 멀쩡해 보이는 두피의 속사정

두피셀룰라이트는 겉으로 볼 때는 잘 티가 안 날 수도 있어. 그런데 두피를 손으로 만져보면 말랑말랑하지 않고 딱딱하게 굳어 있거나, 심하면 두피가 퉁퉁 부어 있는 느낌이 들기도 해. 마치 두피 아래에 무언가 뭉쳐 있는 것 같은 느낌? 나는 요즘 머리 감을 때마다 두피가 뭔가 뻣뻣하고 잘 움직이지 않는 느낌을 받았었는데, 그게 다 두피셀룰라이트 때문이었다는 거지. 두피가 딱딱하게 느껴지는 건 혈액순환이 저하되고 두피 아래 근육이 긴장되어 있다는 신호래. 두피가 딱딱하게 굳으면 혈액순환이 안 돼 탈모가 생길 수 있다는 말도 있더라고.

이런 두피 상태는 단순히 미용의 문제가 아니라 우리 몸 전체의 건강 신호라고 하더라고. 특히 스트레스가 많은 수험생들은 두피에 열이 몰리는 경우가 많아서 두피열 관리부터 시작해야 한다고 해. 나는 스트레스로 인한 두피열 관리에 대한 글을 보면서 두피에 쿨링 효과를 주는 제품을 사용하는 것도 도움이 된다는 걸 알게 됐어. 두피열을 식혀주면 두피가 편안해지고 혈액순환도 좋아질 것 같아.

두피를 말랑하게, 마음도 말랑하게

그렇다고 해서 이대로 가만히 있을 수는 없잖아. 그래서 나는 두피셀룰라이트를 관리하기 위한 방법들을 찾아봤어. 가장 중요한 건 역시 근본적인 원인인 스트레스와 수면 부족을 해결하는 거래. 우리 수험생들한테 그게 말처럼 쉽지 않다는 거 너무 잘 알지만, 그래도 작은 것부터 하나씩 해보려고.

두피 마사지가 진짜 효과가 좋다고 하더라고. 손가락 끝으로 두피를 꾹꾹 눌러주면서 마사지하면 혈액순환도 좋아지고, 두피의 긴장도 풀어진대. 나도 요즘은 공부하다가 머리가 멍해질 때마다 두피를 꾹꾹 눌러주고 있어. 수험생에게 좋은 두피 지압법을 찾아보면 아주 간단한 동작만으로도 집중력 향상에 도움이 된다는 걸 알 수 있어. 또, 두피에 열이 몰리면 두피가 붓고 딱딱해지니까 찬바람으로 머리를 말리는 것도 도움이 된대. 따뜻한 바람 대신 드라이기의 냉풍으로 두피를 말려주면 두피의 열을 내리고 부기를 가라앉히는 데 효과적이라고 하더라고.

그리고 두피 상태에 맞는 샴푸를 쓰는 것도 중요하다고 해. 요즘은 두피에 좋다는 샴푸들이 많던데, 너무 센 세정력은 두피의 보호막을 망가뜨릴 수 있어서 순하고 자극 없는 제품을 쓰는 게 좋대. 특히 약산성 샴푸는 두피 보호막을 지켜주는 데 도움이 된다고 하니 참고해. 두피가 예민할 때는 민감성 두피 관리에 대한 정보를 찾아보는 것도 좋은 방법일 거야. 또한, 피지 분비가 많아지면서 생기는 지루성 두피염이나 염증성 트러블도 조심해야 한다고 해.