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안녕! 나 요즘 진짜 스트레스 때문에 머리가 한 움큼씩 빠져서 너무 슬퍼. 책상에 앉아있는 시간이 많아지니까 머리도 띵하고, 머리 감을 때마다 빠지는 머리카락을 보면 눈물이 다 난다니까. 며칠 전에는 원형 탈모도 막 시작돼서 진짜 충격받았어. 그래서 요즘 내 두피 상태에 대해 이것저것 알아보는 중이야. 나처럼 머리 때문에 스트레스받는 친구들이 많을 것 같아서 내가 찾은 정보들을 공유해 볼게.

과도한 피지, 두피 고민의 시작

나는 원래 지성 두피였는데, 요즘은 더 심해진 것 같아. 머리 감고 나면 뽀송한데, 오후만 돼도 금방 기름지고 냄새도 나는 것 같고. 이게 다 스트레스 때문이라더라. 스트레스는 두피의 피지선을 자극해서 피지 분비를 엄청나게 늘린대. 과도한 피지는 두피에 쌓여서 모공을 막아버리고, 그러면 모낭으로 가는 산소랑 영양분 공급이 줄어든다고 해. 게다가 두피에 살고 있는 곰팡이균인 '말라세지아'가 이 피지를 먹고 더 증식하면서 염증이랑 비듬도 생긴다는 거야. 두피에 뾰루지가 자꾸 나는 것도 다 이런 이유 때문이라니 너무 슬퍼. 유전적인 영향도 있어서 피지선이 활발한 사람들은 더 심할 수 있대. 그리고 기름진 음식이나 불규칙한 식습관도 피지 분비를 촉진하니까 진짜 조심해야 해.

머리를 감아도 계속 나는 정수리 냄새의 진실

머리 감을 때마다 진짜 꼼꼼하게 감는데도 머리에서 냄새가 나는 것 같아서 신경 쓰이더라고. 이게 다 피지 때문이라네. 두피에서 과도하게 분비된 피지가 땀이랑 공기 중의 노폐물이랑 섞여서 산화되면 불쾌한 냄새가 나는 거래. 지루성 두피염이 있는 친구들은 증상이 더 심할 수 있대. 특히 머리를 감고 나서 제대로 말리지 않으면 축축한 상태에서 세균이나 곰팡이가 번식하기 딱 좋은 환경이 되니까 냄새가 더 심해지는 거래. 나는 시간이 없어서 그냥 수건으로만 대충 말리고 잘 때가 많았는데, 진짜 반성해야겠어. 또 린스나 트리트먼트가 두피에 닿아서 모공을 막으면 피지랑 섞여서 시큼한 냄새를 풍길 수도 있대. 아, 진짜 머리 냄새가 공부에 집중력 저하의 원인이 될 수도 있구나 싶었어. 나는 수험생 두피 고민을 가진 친구들에게 꼭 참고하라고 말해주고 싶다.

피지 관리, 이렇게 해보자!

그래서 내가 찾아본 피지 관리 팁을 공유할게. 우선, 제일 중요한 건 올바른 샴푸 습관이야. 하루 동안 쌓인 피지와 노폐물을 제거하기 위해 저녁에 머리를 감는 것이 좋고, 손톱이 아닌 손가락 지문으로 두피를 부드럽게 마사지하듯 감아야 해. 이는 피지선 자극을 최소화하고 혈액순환을 촉진해서 노폐물 제거에 도움이 된대. 샴푸 잔여물이 남지 않도록 미온수로 충분히 헹궈내고, 샴푸 후에는 반드시 두피 속까지 찬 바람이나 미지근한 바람으로 완전히 말려야 세균 번식과 냄새를 예방할 수 있어. 기름지고 자극적인 음식을 피하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 피지 분비 조절에 도움이 된대. 그리고 일주일에 1~2회 정도 두피 스케일링 제품이나 스크럽 샴푸로 묵은 각질과 피지를 제거해주면 모공이 막히는 것을 막아 두피 환경을 개선할 수 있어.

두피 타입에 따른 맞춤 케어가 필요해!

내 두피가 지성인지, 건성인지, 복합성인지 제대로 알고 관리하는 것도 진짜 중요하대. 나는 지성 두피니까 피지 조절에 도움을 주는 티트리나 녹차, 살리실산 성분이 들어간 샴푸를 쓰는 게 좋다고 하더라고. 근데 너무 강한 세정력의 샴푸는 오히려 두피를 더 건조하고 예민하게 만들 수 있으니까 조심해야 한대. 지성두피 친구들은 피지 조절 샴푸로 매일 저녁 꼼꼼히 샴푸하고, 찬 바람으로 두피까지 완전히 말리는 것이 좋아. 건성 두피 친구들은 보습 성분 샴푸를 사용하고 뜨거운 물이나 드라이기 바람을 피해야 하고, 민감성 두피 친구들은 향료나 색소가 없는 저자극 약산성 샴푸를 사용하고 외부 자극을 최소화하는 것이 좋대. 복합성 두피 친구들은 나처럼 T존(정수리, 앞머리)은 기름지고 U존(옆, 뒷머리)은 건조할 수 있대. 이런 친구들은 각 부분의 특성에 맞게 따로따로 관리해주는 게 좋다고 해. 예를 들어, 기름진 부위는 꼼꼼히 샴푸하고, 건조한 부위는 샴푸 시간을 줄이거나 보습 기능이 있는 토닉을 발라주는 거지.

두피 피지, 탈모로 이어질 수 있을까?

나는 단순히 두피가 기름져서 불편한 문제인 줄로만 알았는데, 이게 탈모로 이어질 수도 있대. 과도한 피지는 두피의 혈액순환을 방해해서 모낭에 영양 공급을 막고, 모공을 막아 염증을 일으키면서 모근을 약하게 만든대. 게다가 스트레스는 코르티솔 탈모를 유발하는 것처럼 호르몬 불균형도 일으켜서 피지 분비를 늘리고 탈모를 가속화시키기도 한대.

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그러니까 평소에 수험생 모근 관리에 신경 써서 두피를 건강하게 유지해야 해. 두피 마사지 같은 것도 도움이 된다고 하더라. 두피의 혈액순환을 좋게 해서 모낭에 충분한 영양분이 공급되도록 도와준대. 나도 요즘 공부하다가 머리가 띵할 때마다 잠깐씩 두피를 꾹꾹 눌러주고 있어. 생각보다 시원하고 잠도 좀 깨는 것 같아서 좋더라.

나처럼 수험생 스트레스 두피열을 가진 친구들이라면 더 늦기 전에 오늘부터라도 관리 시작해 봐. 우리 모두 건강한 두피로 수험 생활 잘 마무리하자! 스트레스성 탈모는 탈모 회복이 가능하다고 하니까 우리 함께 힘내자!