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나 요즘 원형탈모가 막 시작돼서 진짜 마음이 너무 아프거든. 아침에 일어나서 베개에 머리카락 잔뜩 붙어 있는 거 보면 한숨만 나오고. 공부하다가도 자꾸 머리 만지게 되고, 거울 보면서 정수리 확인하는 게 일상이 돼버렸어. 특히 요즘은 두피 정수리 통증까지 생겨서 신경이 더 곤두서는 거 있지. 이게 스트레스 때문에 그런 건가 싶어서 찾아보니까 나 같은 수험생들한테 흔한 증상이더라고. 우리처럼 매일 책상에 앉아서 공부만 하고, 잠도 제대로 못 자고, 스트레스는 엄청 받으니까 이런 일들이 생기는 건가 싶어서 너무 서글퍼.

두피 정수리 통증, 단순히 아픈 게 아니야

두피 정수리 통증이 그냥 잠깐 아프고 마는 게 아니래. 이게 다 두피에 열이 몰리고, 혈액순환이 잘 안 돼서 그런 거라고 하더라고. 내가 하루 종일 공부하느라 앉아만 있으니까 혈액순환이 안 좋잖아. 게다가 극심한 스트레스는 몸에 열을 나게 하는데, 그 열이 자꾸 머리 위로 올라가면서 두피를 뜨겁게 만든대. 이렇게 두피에 열이 계속 쌓이면 유분도 많아지고, 모공도 넓어지고, 결국 모근이 약해져서 머리카락이 쉽게 빠지는 거래. 진짜 너무 무서운 이야기지. 게다가 스트레스는 우리 몸의 호르몬 균형을 깨뜨려서 코르티솔 같은 스트레스 호르몬 분비를 늘리는데, 이게 또 모발의 성장 주기를 방해해서 탈모를 유발할 수 있다고 하더라고.

두피 통증의 원인은 정말 다양하다고 해. 두피에 염증이 생기거나 두피 부종이 나타났을 때도 통증을 느낄 수 있대. 두피가 붓는 건 혈액이나 림프액 순환이 잘 안돼서 생기는 건데, 스트레스나 피로 때문에도 나타날 수 있대. 이게 심해지면 모낭염으로 발전해서 뾰루지가 생기고, 그게 또 통증을 유발하는 악순환이 되는 거야. 혹시 두피에 뾰루지나 염증이 자주 생긴다면 꼭 잘 관리해야 해.

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수험생 두피 관리, 어떻게 해야 할까

바쁜 수험생한테 두피 관리까지 하라는 게 좀 벅찰 수 있는데, 그래도 내 머리카락을 지키려면 포기할 수 없잖아. 시간을 많이 들이지 않으면서도 효과를 볼 수 있는 방법들을 찾아봤어.

첫 번째는 올바른 샴푸 습관이야. 보통 아침에 머리 감는 친구들 많잖아. 근데 밤에 감고 자는 게 훨씬 좋대. 하루 종일 쌓인 피지랑 먼지 같은 노폐물들을 잠자기 전에 깨끗이 씻어내야 두피가 숨을 쉬고, 건강한 상태를 유지할 수 있거든. 그리고 샴푸할 때는 뜨거운 물 말고 미지근한 물로 감고, 손톱 말고 손가락 끝 지문으로 부드럽게 마사지하듯이 씻어줘야 해. 샴푸 잔여물이 남지 않도록 깨끗이 헹구는 것도 엄청 중요하대. 그리고 머리 말릴 때 드라이기 찬 바람으로 두피까지 꼼꼼하게 말려주는 것도 꼭 해야 하는 습관 중 하나야.

두 번째는 두피 마사지인데, 이게 집중력에도 도움이 된대. 두피가 딱딱하게 굳으면 혈액순환이 안돼서 모낭에 영양 공급이 안 되거든. 근데 두피 마사지를 하면 혈액순환을 도와서 영양 공급을 원활하게 해주고, 두피의 긴장도 풀어줄 수 있대. 두피 지압법은 혈액순환을 개선해서 뇌 피로를 풀어주고, 탈모 예방과 집중력 향상이라는 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 효과적인 습관이래. 또, 두피에 열이 많을 땐 두피 쿨링 제품을 쓰는 것도 좋은 방법이래.

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두피 통증과 탈모의 연관성

두피 통증은 정말 중요한 탈모 신호일 수 있다고 해. 특히 두피열은 모근을 약화시키고 모발의 생장 주기를 단축시켜서 탈모의 직접적인 원인이 될 수 있대. 그래서 통증이 느껴지기 시작하면 바로 관리를 시작해야 해. 스트레스는 휴지기 탈모를 유발할 수 있다고도 하던데, 휴지기 탈모는 성장기 모발이 한꺼번에 휴지기로 전환되면서 2~4개월 뒤에 왕창 빠지는 거거든. 그러니까 요즘 머리가 한 움큼씩 빠진다면 스트레스 때문일 가능성이 높아.

그리고 유전성 탈모라고 해서 아예 포기하는 친구들도 있잖아. 근데 유전이 100%는 아니래. 가족력이 없어도 탈모는 생길 수 있다고 하니, 후천적인 관리도 정말 중요해. 이 모든 문제는 결국 두피 건강과 밀접하게 연결되어 있어. 두피 건강이 곧 학습 효율에도 영향을 주는 것 같아서 더 끔찍해.

나는 요즘 내 머리를 보면 진짜 속상한데, 그래도 포기하지 않고 샴푸 습관도 바꾸고 두피 마사지도 꾸준히 해보려고. 우리 모두 같이 힘내서 이 시기를 잘 이겨내고, 건강한 머리카락을 되찾았으면 좋겠다. 혹시 나처럼 고민하고 있는 친구들이 있다면, 혼자 끙끙 앓지 말고 같이 이야기 나눠봤으면 좋겠어. 그리고 혼자서 해결하기 힘들다 싶으면 전문가를 찾아가서 정확한 진단을 받아보는 것도 진짜 중요한 것 같아.