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솔직히 나는 요즘 공부하느라 거울 볼 시간도 없었는데, 얼마 전부터 머리카락이 자꾸 푸석거리고 힘이 없어지는 게 느껴지는 거야. 그래서 괜히 공부도 더 안 되는 것 같고, 스트레스성 탈모에 이어서 손상모까지 생기니까 진짜 마음이 너무 아파. 원래 염색이나 펌을 자주 한 것도 아닌데 말이야. 시험이 코앞인데 이런 걸로 스트레스 받으면 안 되는데, 그래도 아예 신경을 안 쓸 수는 없잖아. 그래서 나름대로 집에서 할 수 있는 손상모 홈케어 루틴을 찾아보면서 공유해 보려고 해. 나처럼 수험생인데도 머릿결 때문에 고민하는 친구들이 많을 것 같아서 말이야. 이 푸석푸석한 머릿결을 보면서 한숨만 쉬는 나 자신을 위해 뭔가라도 해주고 싶은 마음이 크다.

두피와 모발, 이게 다 연결되어 있다는 거 알아? 공부하면서 내가 느낀 건데, 머리가 푸석푸석해지는 게 단순히 모발 자체만의 문제가 아니더라고. 두피가 건강하지 않으면 모발도 건강할 수 없다는 걸 알게 됐어. 두피는 얼굴 피부랑 이어져 있어서, 두피가 탄력을 잃고 처지면 얼굴도 같이 처질 수 있다는 충격적인 사실도 알게 됐지. 두피에 혈액순환이 원활하지 않으면 모낭에 영양 공급도 잘 안 돼서 모발이 가늘어지고 약해지는 연모화 현상이 나타나. 이게 바로 탈모의 시작인 것 같아. 그래서 단순히 머리카락 끝에 에센스를 바르는 것만으로는 부족하고, 두피부터 제대로 관리해야 한다는 걸 깨달았지. 요즘 같은 때 특히 스트레스받으면 두피에 열이 몰려서 두피열이 생기는데, 이게 또 탈모의 원인이 된대. 공부 때문에 스트레스받는데, 머리카락까지 빠지면 진짜 억울하잖아. 그러니까 두피열을 낮추고 혈액순환을 좋게 하는 관리가 정말 중요한 것 같아.

머릿결은 단백질 보충이 핵심이라던데?

내가 알아본 것 중에 가장 중요한 건 머리카락도 단백질이라는 거였어. 모발의 80~90%는 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있대. 그런데 잦은 펌이나 염색처럼 화학적 요인에 노출되거나, 뜨거운 드라이기나 고데기 같은 물리적 요인에 의해 큐티클 층이 손상되고, 모발 내부의 단백질이 파괴되는 거야. 그러면 머리카락이 푸석푸석해지고 힘이 없어지면서 결국 뚝뚝 끊어지는 거지. 그래서 손상된 모발에는 외부에서 단백질을 보충해주는 게 중요하다고 하더라고. 헤어 트리트먼트는 손상된 모발 내부에 단백질과 영양을 채워주는 역할을 한대. 나처럼 고데기를 많이 사용하는 친구들은 열 보호제를 꼭 사용해서 모발 손상을 최소화하는 게 정말 중요하다고 들었어. 단순히 겉만 번지르르하게 하는 컨디셔너랑은 다르다는 거! 트리트먼트는 샴푸 후에 물기를 가볍게 제거하고, 손상된 부분을 중심으로 발라서 한 5~15분 정도 방치했다가 헹궈내면 된대. 솔직히 15분은 공부하다가 하기는 좀 어렵고, 5분 정도는 할 수 있을 것 같아. 그리고 케라틴 성분이 들어간 제품을 사용하는 게 좋대.

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손상모 관리 루틴을 정리해보니 대충 이런 느낌이더라. 우선 약산성 샴푸로 두피와 모발의 노폐물을 제거하는 것부터 시작해야 해. 약산성 샴푸는 두피의 보호막을 손상시키지 않아서 특히 민감성 두피나 건성 두피 친구들한테 좋다고 하더라고. 샴푸 후에는 두피 모공을 막는 노폐물들이 없게 깨끗하게 헹궈내는 게 필수야. 특히 지성 두피인 친구들은 피지와 노폐물을 밤에 씻어내야 한다는 것도 잊지 말자! 그리고 손상된 모발에는 케라틴이나 세라마이드 같은 단백질 성분이 들어간 트리트먼트로 영양을 공급하고, 두피 토닉으로 두피를 진정시키고 영양을 주는 것도 좋은 방법이야. 마지막으로 헤어 에센스나 열 보호제를 바르면 모발을 보호하고 보습도 해줄 수 있지.

바쁜 수험생을 위한 손상모 홈케어 루틴

나처럼 시간이 부족한 수험생들은 솔직히 매일매일 머리카락에 투자할 시간이 많지 않잖아. 그래서 효율적인 홈케어 루틴이 진짜 중요한 것 같아. 복잡한 단계 다 건너뛰고 내가 실천할 수 있을 것 같은 것들만 모아봤어.

첫째, 저녁에 샴푸하기. 이게 진짜 중요한 것 같아. 하루 종일 공부하느라 머리에 쌓인 미세먼지랑 피지를 자기 전에 깨끗하게 씻어내는 게 중요하다고 하더라고. 아침에만 머리 감으면 노폐물이 쌓여서 두피 트러블이나 탈모로 이어질 수 있대. 둘째, 드라이기는 찬바람으로. 뜨거운 바람으로 머리 말리면 머릿결 더 상하는 거 알지? 귀찮아도 찬바람으로 두피 속까지 완벽하게 말려주는 게 중요하대. 그래야 세균도 안 번식하고, 두피도 건강하게 유지할 수 있대. 셋째, 두피 마사지. 샴푸할 때 그냥 대충 하지 말고 손가락 지문 부분으로 두피를 부드럽게 마사지해 주면 두피 혈액순환에도 좋고 집중력 향상에도 도움이 된대. 머리가 맑아지면 공부도 잘 될 것 같지? 나도 요즘 자꾸 머리가 멍해지는데, 샴푸할 때 꼼꼼하게 마사지하는 습관을 들여보려고. 그리고 공부하다가 머리 아프면 간단하게 두피 지압법을 활용하는 것도 좋대.

이렇게 보니까 뭔가 엄청 대단한 게 아니라, 일상 속에서 조금만 신경 쓰면 되는 것들이라서 부담이 좀 덜한 것 같아. 두피 열감이 올라올 때는 쿨링 효과가 있는 두피 토닉을 사용하면 즉각적으로 열을 내려줘서 스트레스 해소에도 도움이 될 것 같아.

이렇게 관리하면 조금이라도 건강하고 단정한 머릿결을 유지할 수 있을 것 같아. 솔직히 수험생은 외모에 신경 쓸 여유가 없지만, 건강한 머릿결이 주는 자신감도 무시할 수 없잖아. 머릿결이 좋아지면 괜히 기분도 좋아지고, 공부할 힘도 더 생길 것 같아.