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하, 요즘 진짜 미치겠다. 맨날 독서실에 앉아 공부만 하니까 온몸이 찌뿌둥한 건 기본이고, 어느 순간부터 머리가 너무 답답하고 띵한 느낌이 드는 거 있지? 처음엔 그냥 대수롭지 않게 넘겼는데, 머리 감을 때마다 손가락 끝에 뭐가 걸리는 느낌이 드는 거야. 거울을 봤더니 정수리 한쪽에 동그랗게 머리가 비어있지 뭐야. 진짜 심장이 쿵 내려앉는 줄 알았어. 엄마가 혹시나 해서 원형탈모인 것 같다고 그러시는데, 나 진짜 너무 무서웠다. 이게 다 스트레스 때문이라는데, 이놈의 수능은 대체 언제 끝나는 거야. 마음 같아서는 당장이라도 머리카락이 다시 났으면 좋겠는데, 그렇게 쉽게 되는 일도 아닌 것 같고. 그래서 요즘 머리가 딱딱하게 굳은 것 같다는 생각이 들어서 두피 마사지 같은 거 막 찾아보고 있거든. 괜히 두피 가려움과 두피 열감까지 느껴지니까 진짜 환장할 노릇이야. 그냥 이렇게 머리만 잡고 있다가는 더 심해질 것 같아서, 내가 직접 찾아본 두피 긴장 완화법이랑 원형탈모에 대한 내용들 정리해봤어.

수험생 두피를 괴롭히는 진짜 원인은?

나처럼 공부만 하는 수험생들한테 두피가 딱딱하게 굳는 건 진짜 흔한 일인가 봐. 하루 종일 앉아서 고개 숙이고 공부만 하니까 목이랑 어깨 근육이 엄청 뭉치잖아? 이게 두피로 가는 혈액 순환을 방해한대. 두피가 딱딱하게 느껴지는 게 바로 혈액순환이 잘 안 되고 근육이 긴장했다는 신호라고 하더라고. 그리고 극심한 스트레스는 우리 몸의 자율신경계 균형을 깨뜨려서 머리 쪽으로 열이 몰리는 '상열하한' 현상을 만들어서 두피열이 생기고, 이게 두피의 유수분 밸런스를 깨고 모공을 약하게 만들어서 결국 탈모로 이어질 수 있다는 거지.

더 심각한 건, 내가 겪은 원형탈모가 바로 스트레스랑 관련이 깊다는 거야. 원형탈모는 면역세포가 내 모낭을 적으로 착각하고 공격해서 머리카락이 빠지는 자가면역질환이래. 이놈의 스트레스가 면역체계를 교란시켜서 원형탈모를 일으키거나 더 악화시키는 가장 큰 원인이라고 하더라고. 나처럼 시험 때문에 스트레스가 극에 달한 수험생들은 진짜 조심해야 할 것 같아. 그리고 휴지기 탈모도 조심해야 한대. 이것도 스트레스로 인해 모발 성장 주기가 엉망이 되면서 머리카락이 한꺼번에 왕창 빠지는 거라는데, 다행히 원인이 사라지면 다시 회복될 수 있대. 어쨌든, 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 괜히 나온 게 아닌가 봐.

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간단하지만 효과 만점! 두피 긴장 완화법

그럼 이제부터 내가 찾은 두피 긴장 푸는 방법들을 알려줄게. 다들 너무 바쁘니까 진짜 짧고 굵게 할 수 있는 것만 찾아봤어. 공부 중간에 5분 정도만 투자해도 머리가 훨씬 개운해지는 걸 느낄 수 있을 거야.

1. 따뜻한 물로 두피 마사지: 하루 종일 쌓인 노폐물과 긴장을 풀어주는 데는 두피 마사지가 최고래. 특히 자기 전에 미지근한 물로 머리를 감으면서 손가락 끝 지문으로 두피 전체를 원을 그리듯 부드럽게 마사지해 주는 거야. 두피 혈액순환이 개선되면서 머리가 맑아지는 느낌이 든다.

2. 두피 쿨링 제품 사용: 두피에 열이 많은 사람들은 두피 쿨링 제품을 사용하는 게 좋대. 멘톨 성분이 들어간 샴푸나 두피 토닉을 사용하면 열감을 내려주고, 모낭에 영양 공급도 해줘서 일석이조래. 나처럼 스트레스성 두피열로 고생하는 사람들은 꼭 한번 사용해봐.

3. 올바른 샴푸 습관: 머리 감을 때 대충 감지 말고, 샴푸하기 전에 미지근한 물로 두피랑 모발을 충분히 적셔주는 애벌 샴푸를 먼저 하는 게 좋대. 그리고 샴푸 후에는 두피 속까지 완전히 말려주는 게 진짜 중요해. 젖은 두피는 세균이 번식하기 딱 좋은 환경이라서 정수리 냄새도 생길 수 있고, 두피 건강에도 엄청 안 좋대.

4. 건강한 생활 습관: 이게 진짜 중요한 것 같아. 아무리 좋은 제품 쓰고 마사지해도 생활 습관이 엉망이면 말짱 도루묵이래. 충분한 수면과 균형 잡힌 식단이 모발 건강의 기본이라는 거 다들 알잖아? 스트레스 관리도 필수고.

멘탈 관리도 필수!

내가 겪어보니까, 이게 그냥 머리카락만의 문제가 아니더라고. 두피 건강이 안 좋아지면 집중력 저하도 오고, 괜히 자신감도 떨어지고. 다행히 두피 마사지가 뇌 피로를 풀어줘서 집중력 향상에도 도움이 된다고 하니까 틈틈이 해보려고. 혹시 나처럼 갑자기 머리카락이 많이 빠지거나 머리가 가늘어지는 느낌이 든다면, 너무 혼자 걱정하지 말고 병원에 가서 진료받는 게 제일 좋을 것 같아.