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캔버스를 펼치는 것처럼 이 글을 시작하려고 하니 마음이 무겁다. 요즘 거울을 보면 푹푹 꺼진 머리숱 때문에 한숨만 나오는데, 이 모든 게 공부 스트레스 때문인가 싶어 서럽다. 게다가 요즘은 머리가 묵직하고 뭔가 부어있는 느낌까지 드는데, 두피가 딱딱하고 붓는다는 두피 부종이 나한테도 온 건가 싶어서 진짜 걱정이 이만저만이 아니다. 안 그래도 공부할 것도 많은데, 머리까지 아프니까 미칠 노릇이다. 그래서 내가 직접 찾아본 두피부종관리법에 대한 정보와 내 나름의 관리법을 여기에 공유하려고 한다. 나와 같은 수험생 친구들에게 조금이나마 도움이 되면 좋겠다.

두피부종은 왜 생기는 걸까?

두피 부종이 왜 생기는지 알아보니, 결국 몸의 순환이 잘 안 돼서 그렇다고 하더라. 두피 부종은 혈액이나 림프액 순환이 원활하지 않아 조직에 수분이 정체되면서 발생하는 현상이다. 생각해 보면 우리가 맨날 앉아서 공부만 하잖아. 밤늦게까지 문제집 붙들고 있고, 잠깐 쉬더라도 스마트폰만 보고 있으니 몸이 굳을 수밖에 없다. 게다가 스트레스는 또 얼마나 심한지. 스트레스는 혈액순환을 방해해서 몸 전체에 영향을 주는데, 특히 머리 위쪽으로 열이 몰리는 '상열하한' 현상을 만들기도 한다. 이 뜨거운 열이 두피를 붓게 만들고, 두피가 부으면 모공도 넓어지고 모근도 약해진다고 한다.

나도 얼마 전부터 머리 감을 때마다 한 움큼씩 빠지는 것 같고, 머리 숱이 전체적으로 줄어든 느낌이 들었는데, 이게 다 두피부종이랑 관련이 있을 줄은 몰랐다. 두피가 딱딱하게 굳으면 혈액순환이 안 돼서 모낭에 영양 공급이 제대로 안 된다고 한다. 그래서 모발이 가늘어지고 약해지다가 결국 빠지는 탈모로 이어질 수 있다고 하니, 그냥 두면 안 될 것 같다는 생각이 들었다. 게다가 부종이 심해지면 두피 통증이나 염증까지 생길 수 있다고 하니, 정말 심각한 문제인 것 같다.

나만의 두피부종 관리법, 캔버스에 기록하다

두피 부종이 심해지기 전에 미리미리 관리하는 게 중요하다고 해서, 나도 나름대로 몇 가지 방법을 실천하고 있다. 솔직히 학원 끝나고 집에 오면 쓰러지기 바쁜데, 그래도 하루 10분 정도만 투자하면 충분히 할 수 있는 방법들이다. 그래서 내가 실천하고 있는 수험생 두피 관리 루틴을 여기에 적어보려고 한다. 두피 관리와 공부가 무슨 상관이냐고 생각할 수도 있지만, 두피 마사지가 뇌 혈류를 개선해서 집중력이나 기억력 강화에도 도움이 된다고 하니 꿩 먹고 알 먹고 아니겠냐.

우선, 두피 마사지를 생활화하는 게 정말 중요하다. 손가락 끝으로 두피를 부드럽게 마사지하면 혈액순환을 촉진해서 모낭에 영양을 더 잘 전달해 줄 수 있다. 이게 두피의 긴장도 풀어주니까 꼭 해주는 게 좋다. 그리고 머리를 감고 나서는 꼭 찬 바람으로 두피 속까지 바싹 말려줘야 한다. 젖은 두피를 그대로 두면 세균이 증식해서 두피에 안 좋은 환경이 만들어진다고 한다. 마지막으로, 공부하다가 머리가 묵직하게 느껴지면 가볍게 스트레칭을 해주는 것도 좋다. 목과 어깨 근육이 굳으면 두피로 가는 혈액순환이 방해되는데, 스트레칭을 해주면 이 부분의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 개선할 수 있다.

그리고 제일 중요한 건 역시 스트레스 관리다. 스트레스는 정말 만병의 근원인 것 같다. 공부하면서 스트레스 안 받는 게 말이 되냐 싶지만, 그래도 나름대로 좋아하는 음악을 듣거나 친구들이랑 잠깐 수다를 떨면서 스트레스를 풀려고 노력하고 있다. 스트레스는 모발의 성장 주기를 교란시켜 휴지기 탈모를 유발할 수 있다고 하니, 조금이라도 줄여야겠다.

탈모를 부르는 또 다른 두피 문제들

나도 처음엔 단순히 원형탈모만 걱정했는데, 찾아보니까 두피 문제도 정말 여러 가지더라. 나한테 두피 부종 말고도 다른 문제가 있는지 체크해볼 겸, 두피 문제들을 정리해봤다. 건성 두피는 두피가 당기고 하얀 비듬이 생기는데, 두피가 건조하고 약해지면 모발이 제대로 성장하기 힘들다. 지루성 두피염은 두피가 번들거리고, 냄새가 나며 노란 비듬이 생기는 경우가 많다. 과도한 피지가 모공을 막아 염증을 유발하고, 이로 인해 탈모로 이어질 수 있다고 하니 조심해야 한다. 마지막으로, 민감성 두피는 작은 자극에도 두피가 붉어지고 가렵거나 따가운데, 두피 장벽이 약해져서 외부 자극에 취약해지는 상태라고 한다.

두피 열감도 탈모의 위험 신호일 수 있다고 한다. 스트레스나 피로 때문에 두피에 열이 몰리면 피지 분비가 늘어나고, 모공이 넓어져 모근이 약해진다고 한다. 그래서 틈틈이 두피 쿨링 제품을 사용하거나 찬 바람으로 두피 온도를 낮춰주는 게 좋다고 한다.

나도 이제부터는 두피 건강에 더 신경 써야겠다. 두피부종이 탈모로 이어질 수 있다는 걸 알았으니, 방치하지 않고 꾸준히 관리할 거다. 매일 밤 머리 감을 때 두피마사지도 잊지 않고 하고, 틈틈이 스트레칭도 해야겠다. 우리 수험생들, 공부도 중요하지만 건강이 제일 중요하니까 머리도 잘 관리해서 모두 원하는 결과 얻었으면 좋겠다. 나도 그렇고.