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아, 진짜 미치겠다. 요즘 거울 볼 때마다 내 머릿결 상태를 보면 눈물이 날 것 같아. 수험생 생활 시작하면서 머리 안 빠지는 것도 신기할 지경인데, 공부 스트레스 때문인지 머릿결은 완전히 빗자루가 된 것 같아. 툭하면 끊어지고 푸석푸석해서 진짜 답이 없거든. 괜히 염색이나 펌 같은 거 했다가 더 망가지면 어쩌지 싶어서 꾹 참고 있는데, 이대로 방치하면 진짜 큰일 날 것 같아서 나름대로 손상모 셀프 치료법을 찾아봤어. 공부도 중요하지만, 망가진 머릿결 보면 괜히 마음도 울적해지고, 자신감도 떨어지는 것 같아서 말이야.

근본적으로 왜 내 머릿결이 이렇게 된 건지 알아보니까, 모발이라는 게 케라틴이라는 단백질로 만들어져 있는데, 염색이나 펌 같은 화학 시술을 하면 이 단백질 구조가 파괴된대. 거기다가 뜨거운 드라이기나 고데기 같은 열기구도 모발의 보호막인 큐티클층을 손상시키고, 건조한 공기나 햇볕 같은 환경적 요인도 모발을 푸석하게 만든다고 하더라고. 아, 진짜 내 모발이 이렇게 힘이 없는 이유가 있었구나 싶었어. 겉으로는 괜찮아 보였는데 속으로는 이미 망가질 대로 망가져 있었던 거지. 그래서 지금이라도 제대로 관리 안 해주면 진짜 큰일 날 것 같아서 정신 똑바로 차리고 공부 시간 쪼개서라도 관리하려고.

손상된 모발의 메커니즘 이해와 자가 관리의 중요성

나 같은 수험생이 매일 헤어숍에 가서 비싼 클리닉을 받을 수는 없잖아. 그래서 집에서 할 수 있는 간단한 방법들을 찾아봤지. 우선, 머릿결이 왜 상했는지 그 원리부터 이해하는 게 중요한 것 같아. 머리카락은 모간(Hair Shaft)과 모근(Hair Root)으로 나뉘는데, 우리가 흔히 보는 머리카락 줄기인 모간은 이미 성장이 끝난 죽은 세포로 이루어져 있어서 스스로 회복하는 능력이 없대. 그래서 한 번 상하면 되돌리기가 거의 불가능하다고 하더라고. 그렇다고 너무 좌절할 필요는 없는 게, 망가진 부분을 관리해서 더 나빠지지 않게 하고, 새로 자라는 머리카락은 건강하게 자랄 수 있도록 두피 환경을 만들어주는 게 중요한 거였어. 잘못된 시술로 녹은 머리는 완벽한 복구는 불가능해서, 손상된 부분을 모두 잘라내고 건강한 머리를 다시 기르는 게 가장 확실한 방법이래.

그래서 나는 먼저 샴푸 습관부터 바꿨어. 모발은 물론 두피 건강도 중요하니까. 하루 종일 공부하다 보면 두피에 쌓인 피지나 노폐물 때문에 괜히 더 가렵고 찝찝하거든. 그래서 저녁에 꼭 머리를 감아서 하루의 노폐물과 피지를 깨끗하게 제거하고 자려고 해. 그리고 샴푸를 할 때는 손톱으로 두피를 박박 긁지 않고, 손가락 지문이 있는 부분으로 두피를 부드럽게 두피 마사지하듯 꼼꼼하게 씻어내고 있어. 이렇게 하니까 두피도 시원하고 뾰루지나 염증도 덜 생기는 느낌이야. 샴푸 후에는 찬 바람으로 두피부터 완전히 말려주고, 드라이기나 고데기를 쓸 때는 열 보호제를 꼭 바르려고 노력하고 있어.

손상모 회복을 위한 단계별 홈케어 루틴

나는 매일은 아니더라도 일주일에 한두 번은 꼭 트리트먼트를 사용하고 있어. 트리트먼트는 손상된 모발의 내부에 단백질과 영양을 집중적으로 공급해서 모발의 구조를 개선하고 건강하게 만드는 제품이라고 하더라고. 샴푸 후 물기를 살짝 제거하고 손상된 모발 끝 위주로 충분히 바른 다음, 5~15분 정도 기다렸다가 깨끗하게 헹궈내. 이렇게 하니까 확실히 머리가 덜 엉키고 부드러워지는 느낌이 들더라.

그리고 내 머리가 푸석푸석한 이유가 수분이 부족해서인 것 같아. 머리카락의 큐티클층이 손상되면 모발 속의 수분과 단백질이 쉽게 빠져나간다고 하더라고. 그래서 나는 린스나 트리트먼트를 모발 끝에만 발라서 수분 증발을 막으려고 노력하고 있어. 린스는 주로 모발 표면을 부드럽게 코팅하는 역할을 한다고 하니까, 트리트먼트랑 같이 사용하면 좋을 것 같아. 머리 감고 나서는 모발 끝에 헤어 에센스나 오일도 꼭 발라주고. 이렇게 하니까 머리카락이 좀 더 촉촉해지고 윤기가 나는 느낌이야.

수험생의 모발 건강, 생활 습관 개선이 핵심

솔직히 공부하느라 앉아있는 시간이 많아서 몸도 찌뿌둥하고 두피에도 열이 많이 오르는 것 같았어. 두피열이 많으면 탈모의 위험 신호일 수도 있대. 스트레스 때문에 몸의 열이 머리 쪽으로 몰리는 상열하한 현상이 생기면서 두피열이 발생하고, 이게 모낭 기능을 약화시켜서 탈모를 유발하거나 악화시킬 수 있대.

그래서 나는 공부하다가 머리가 뜨겁고 답답할 때마다 손가락으로 두피를 살살 두피 마사지해 주고 있어. 이렇게 하니까 두피 혈액순환이 좋아져서 두뇌 피로도 좀 풀리고, 탈모 예방에도 도움이 된다고 하더라. 그리고 아무리 힘들어도 스트레스를 풀어주려고 노력해. 스트레스는 모발 성장 주기를 교란시켜서 한꺼번에 머리카락이 빠지는 휴지기 탈모를 유발할 수도 있고, 면역체계를 교란해서 원형 탈모를 일으키거나 악화시킬 수도 있대. 스트레스가 탈모의 직접적인 원인이 될 수 있다는 거지.

나는 요즘 스트레스 해소를 위해 잠들기 전에 따뜻한 물로 머리를 감고 두피 마사지를 해주고 있어. 이러면 심신이 안정되면서 더 깊은 잠을 잘 수 있게 돼서 다음 날 공부할 때 훨씬 집중이 잘 되거든. 수험생에게 충분한 수면은 정말 필수인 것 같아. 잠을 잘 때 성장호르몬이 분비되는데, 이게 모발의 재생과 회복에도 영향을 준다고 하더라고. 그리고 무리한 다이어트도 탈모의 원인이 될 수 있으니 건강한 식단을 유지하는 것도 중요하다고 해. 다행히 다이어트 때문에 생기는 탈모는 대부분 회복이 가능하다고 하니, 너무 걱정하지 말고 영양분을 골고루 섭취하는 게 좋겠어.

결국 건강한 머릿결은 꾸준한 관리가 중요한 것 같아. 한순간에 좋아지길 바라는 건 욕심이고, 매일 조금씩이라도 노력해서 건강한 모발을 되찾는 게 맞는 것 같아. 우리 모두 힘들지만, 모발 관리도 포기하지 말고 같이 힘내자!