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나, 요즘 정말 속상해 죽겠다. 솔직히 말해서 공부 스트레스 때문에 밥맛도 없고 잠도 잘 안 오고 그러는데, 거울 볼 때마다 더 우울해져. 이게 진짜 나한테 일어날 일이라고는 상상도 못 했는데, 정수리 쪽에 머리 숱이 막 휑하니 비어 보이더라고. 처음에는 그냥 기분 탓인가 했는데, 머리 감을 때마다 한 움큼씩 빠지는 머리카락을 보면 가슴이 철렁 내려앉아. 친구들한테는 말 못하고 혼자 인터넷 뒤져가며 정보를 찾아보고 있는데, 정말 내가 혹시 원형탈모 같은 게 아닐까 싶어서 무섭고 마음이 아파. 성장기 수험생한테 스트레스랑 잘못된 생활 습관 때문에 탈모가 온다는 이야기가 진짜였나 봐. 예전에는 그냥 남의 일인 줄만 알았는데, 지금은 완전히 내 얘기가 되어 버렸네.

스트레스 때문에 머리카락이 빠지는 이유

스트레스는 진짜 만병의 근원이라는 말이 괜히 나온 게 아닌가 봐. 나처럼 공부 때문에 받는 극심한 스트레스는 우리 몸의 호르몬 체계나 면역 체계를 막 뒤죽박죽으로 만들어 버린대. 특히 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 많이 분비되면, 머리카락의 성장 주기가 엉망이 되어서 성장기에 있어야 할 머리카락들이 갑자기 우르르 휴지기로 넘어가 버린다고 하더라고. 그래서 스트레스 받은 지 몇 달 뒤에 머리카락이 한꺼번에 빠지는 휴지기 탈모가 생기는 거라는데, 이게 바로 내 얘기인 것 같아. 면역 체계가 내 모낭을 적으로 착각하고 공격해서 생기는 원형탈모도 스트레스가 중요한 유발 요인이라고 하니까 더 무섭다. 머리 아프게 공부하면 머리가 뜨끈뜨끈해지잖아. 그걸 두피열이라고 부르는데, 이 두피열도 탈모의 원인이 될 수 있대. 스트레스 때문에 두피에 열이 몰리면 모공이 넓어지고 모근이 약해져서 머리카락이 쉽게 빠진다고 하더라.

이런저런 원인 때문에 머리카락이 가늘어지는 '모발 연모화' 현상이 나타나는데, 이게 바로 탈모가 시작되고 있다는 가장 중요한 신호래. 처음에는 그냥 머리카락이 좀 힘이 없어졌나? 싶다가 점점 솜털처럼 가늘어지고 짧아지다가 결국은 아예 안 자라게 되는 거지. 나도 요즘 머리 감을 때마다 예전보다 머리카락이 얇아진 것 같다는 느낌이 드는데, 그냥 기분 탓이 아니었나 봐. 수험생 탈모, 머리부터 발끝까지?

실리콘 코팅, 과연 머리에 좋을까?

내가 탈모 때문에 인터넷을 막 뒤져보니까, 샴푸 성분 중에 실리콘 코팅에 대한 얘기가 엄청 많더라. 실리콘은 사실 모발을 부드럽게 하고 윤기나게 해주는 성분이라 린스나 트리트먼트에 많이 쓰인다고 알고 있었거든. 그런데 이게 두피에 닿으면 모공을 막아서 오히려 탈모를 유발할 수 있다는 이야기가 있어서 깜짝 놀랐어. 실리콘은 모발 표면에 얇은 막을 씌워서 모발이 부드러워 보이게 만드는 역할을 하는데, 이게 모발 자체를 복구하는 건 아니라고 하더라고. 그냥 겉만 번지르르하게 보이게 하는 거라는 거지.

특히 실리콘 성분은 물에 잘 녹지 않는 특성 때문에 샴푸 후에도 두피에 남기 쉽고, 이게 쌓이면 모공을 막아버려서 두피의 피지와 노폐물이 제대로 배출되지 못하게 만든대. 그럼 모공이 막히면서 두피에 염증이 생기거나 뾰루지가 나고, 이런 염증이 모근을 약하게 만들어서 결국 머리카락이 더 쉽게 빠지게 되는 거지. 그래서 탈모로 고민하는 사람들은 실리콘 성분이 없는 샴푸를 찾아 쓰라고 하는 거였구나 싶었어. 나도 앞으로는 샴푸 살 때 성분표를 더 꼼꼼히 봐야겠어.

올바른 두피 관리 습관이 중요해

솔직히 나처럼 공부하느라 바쁜 수험생들은 머리 감는 것도 대충대충 하는 경우가 많잖아. 아침에 일어나서 대충 머리 감고 나가기 바쁘고, 두피를 제대로 말리지도 않고 그냥 드라이기로 막 말려버리는데, 이것도 다 탈모의 원인이 될 수 있대. 하루 종일 쌓인 피지나 노폐물을 깨끗하게 씻어내려면 저녁에 머리 감는 게 제일 좋다고 하더라고. 그리고 샴푸할 때도 손톱으로 벅벅 긁지 말고, 손가락 지문 부분을 이용해서 부드럽게 마사지하듯 감는 게 두피에 자극도 덜 주고 혈액순환에도 도움이 된대. 수험생 모근 관리법

머리 말리는 것도 진짜 중요해. 드라이기의 뜨거운 바람은 두피를 더 건조하게 만들고 열감을 높여서 안 좋대. 그래서 찬 바람으로 두피 속까지 완전히 말려주는 게 좋다고 하더라고. 그래야 세균이 번식할 틈이 없어서 정수리 냄새도 안 난대. 두피열 완화가 탈모에 미치는 영향 그리고 스트레스나 수면 부족도 두피에 안 좋은 영향을 주니까, 공부가 아무리 중요해도 잠은 꼭 충분히 자야 할 것 같아. 이런 사소한 습관들이 내 머리카락을 지키는 데 이렇게 큰 영향을 줄 줄은 몰랐어. 수험생 탈모, 휴지기 탈모 증상에 대하여

두피 건강이 내 미래를 좌우한다?

솔직히 나는 그동안 머리 숱이 많아서 탈모는 남의 얘기라고 생각했었거든. 그래서 머리 감는 것도 대충, 드라이도 대충 하고 살았는데, 내 머리 상태를 보니까 후회가 막심해. 이제라도 늦지 않았다고 생각하고 열심히 관리해야겠어. 탈모가 단순히 머리카락이 빠지는 문제만이 아니더라. 두피의 건강이 무너지면 두피에 뾰루지가 나고, 각질이 생기고, 가려움증이 심해지는데, 이런 것들이 다 집중력도 떨어뜨린다고 하더라고. 머리가 자꾸 간지러워서 긁다 보면 모발이 빠지기도 하고, 공부하다가도 자꾸 머리만 긁게 되니까 집중이 안 되는 거야. 스트레스로 인한 두피 가려움은 왜?

내가 겪고 있는 이런 복합적인 문제들이 결국 내 수험 생활에도 안 좋은 영향을 줄 수 있다는 걸 깨달았어. 두피에 열이 많은 것도 스트레스 때문이라는데, 이 두피열이 결국 모발의 생장 주기를 망가뜨려서 탈모를 유발하는 거니까, 스트레스 관리도 정말 중요한 것 같아. 그냥 참고만 있다가는 내 머리도, 내 성적도 다 날려 버릴 것 같아서 겁이 덜컥 났어. 수험생 두피 관리, 어떻게 효율적으로 할까? 수험생 호르몬 변화가 탈모에 미치는 영향

그래서 요즘은 두피 마사지 같은 것도 해보려고 노력하고 있어. 두피 마사지가 혈액순환을 좋게 해서 뇌 피로를 풀어주고 집중력 향상에도 도움이 된대. 공부하다가 머리가 굳은 것 같고 딱딱하게 느껴질 때 손가락으로 두피를 살살 마사지해주면 좋다고 하더라고. 딱딱하게 굳은 두피는 혈액순환이 안 되고 있다는 신호라고 하니까, 지금부터라도 마사지를 습관처럼 해야겠어. 수험생 두피 마사지가 집중력에 좋은 이유