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두피 부종이 무엇인가?

두피 부종은 머리 피부가 정상보다 붓는 상태를 의미합니다. 겉으로 보면 두피가 단단하거나 눌렀을 때 통증이 느껴지고, 머리 전체가 무겁고 열이 나는 듯한 감각이 생길 수 있습니다. 이는 단순히 붓는 것이 아니라 두피 속 혈액순환이 원활하지 않거나 염증 반응이 발생했다는 신호일 수 있습니다. 스트레스나 수면 부족 같은 생활 패턴이 주요 원인 중 하나이기 때문에 수험생에게 특히 자주 나타나는 문제라고 할 수 있습니다.

왜 수험생에게 잘 나타날까?

수험생은 오랜 시간 앉아서 공부하는 경우가 많습니다. 이로 인해 목과 어깨가 뭉치고, 이 상태가 두피 혈류에도 영향을 미쳐 순환을 방해할 수 있습니다. 또한 시험 기간의 극심한 긴장과 압박감은 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬을 증가시켜 염증 반응을 악화시킵니다. 이러한 상황이 지속되면 두피가 붓고 모근이 약해지며, 머리카락이 쉽게 빠질 수 있습니다. 단순한 두피 문제로 끝나는 것이 아니라 스트레스성 탈모로 이어질 수 있습니다.

두피 부종의 주요 증상

• 두피를 눌렀을 때 통증이나 압박감이 느껴짐

• 평소보다 머리카락이 쉽게 빠짐

• 두피에 붉은 기운이나 열감이 동반됨

• 어깨와 목에 뻐근한 근육 통증이 동반됨

아래 표는 두피 부종과 관련된 대표적인 증상을 정리한 것입니다.

두피 부종을 줄이는 생활 습관

수험생이라도 꾸준히 관리한다면 두피 부종을 완화할 수 있습니다. 중요한 것은 두피에 부담을 줄이는 습관을 실천하는 것입니다.

• 짧은 스트레칭: 공부하다가 10분씩 목과 어깨를 풀어주기

• 두피 마사지: 두피 지압법으로 혈류 개선하기

• 충분한 수면: 성장호르몬이 잘 분비되는 시간대(밤 11시~새벽 2시)에 자기

• 수분 섭취: 탈수 상태는 부종을 악화시킬 수 있으므로 물을 자주 마시기

• 열 완화: 두피 쿨링으로 두피열 줄이기

두피 부종과 탈모의 연결고리

두피 부종은 일시적일 수 있지만 반복되면 모근으로 가는 산소와 영양 공급이 줄어들어 탈모로 이어질 수 있습니다. 특히 휴지기 탈모와 같이 수험생에게 흔한 형태와 연결되기 쉽습니다. 따라서 두피 부종이 느껴질 때 그냥 넘어가기보다는 생활 습관을 조절하고 두피 환경을 개선하려는 노력이 꼭 필요합니다.