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성장기와 탈모의 연결고리

10대에 수험 생활을 하다 보면 갑자기 머리카락이 많이 빠지는 경험을 할 수도 있다. 보통 이 시기에 나타나는 탈모는 휴지기 탈모나 원형 탈모 같은 스트레스성 탈모가 많은데, 이는 과도한 학업 압박과 불규칙한 생활 습관 때문인 경우가 많다. 원래 모발은 성장기, 퇴행기, 휴지기를 반복하는데, 시험 준비로 인해 생체 리듬이 무너지면 성장기에 있어야 할 모발이 갑자기 휴지기로 넘어가면서 머리카락이 한꺼번에 빠지기도 한다.

스트레스와 두피 열감

수험생의 탈모에는 두피 열감도 중요한 신호다. 공부 스트레스로 인해 혈액순환이 제대로 되지 않으면 두피에 열이 몰리게 되는데, 이게 모낭을 압박하고 모발이 약해지는 원인이 될 수 있다. 두피가 자주 뜨겁게 느껴진다면 탈모의 시작일 수 있어서 평소 두피 마사지를 하거나 쿨링 관리가 도움이 된다.

생활 습관과 탈모

수험생의 탈모는 단순히 유전 때문만은 아니다. 생활 습관과 환경이 큰 영향을 준다. 예를 들어, 늦게 자는 습관은 성장호르몬 분비를 줄이고, 편식이나 다이어트는 모발에 필요한 단백질과 미네랄을 부족하게 만든다. 게다가 시험 직전의 긴장감은 코르티솔 같은 스트레스 호르몬을 높여 모낭을 위축시킬 수도 있다.

탈모가 남기는 마음의 흔적

무엇보다 힘든 건 갑작스러운 머리 빠짐이 자신감을 잃게 만든다는 점이다. 수험생 시절은 이미 불안과 압박이 큰데, 탈모까지 생기면 자존감이 무너질 수 있다. 특히 원형 탈모처럼 눈에 띄는 형태라면 주변 시선이 신경 쓰이고, 공부에 집중하기가 더 어려워진다. 그래서 탈모는 단순히 머리카락 문제를 넘어, 정신적인 문제와 연결되는 경우가 많다.

회복을 위한 작은 습관들

수험생 탈모는 대부분 생활을 조금씩 바꾸면 충분히 회복될 수 있다. 꾸준한 수면, 규칙적인 식사, 가벼운 운동, 그리고 두피 혈액순환을 돕는 지압 같은 습관이 도움이 된다. 중요한 건 ‘지금 당장 머리가 다시 안 자란다’는 불안에 빠지지 않고, 모발이 회복되는 시간을 기다리는 거다.