• 목록

스트레스 때문에 빨개진 두피, 공부에 집중이 안 돼

진짜 미치겠다. 요즘 거울 볼 때마다 정수리 부분이 왠지 모르게 휑해 보여서 속상했는데, 알고 보니 두피가 엄청 붉어져 있었던 거 있죠. 엄마가 두피가 너무 예민해졌다고 하시는데, 그냥 그런가 보다 했거든요. 근데 며칠 전부터 머리 감을 때마다 손끝에 닿는 두피가 따끔따끔하고, 뾰루지까지 올라오기 시작한 거예요. 너무 가렵고 아파서 자꾸 머리를 긁게 되니까, 공부하다가도 신경 쓰여서 집중이 안 돼요. 혹시 이것도 스트레스 때문일까요? 수험생 스트레스 때문에 머리가 빠진다는 소리는 들었지만, 두피가 이렇게까지 아플 줄은 몰랐어요. 붉고 예민한 두피가 탈모의 시작이라는 글을 보고 나니 진짜 무서워졌어요. 진짜 내 머리카락이 소중하다는 걸 이제야 깨달았는데, 이미 늦은 건 아닐까 걱정돼요. 주변 친구들은 나처럼 두피가 붉어지고 아프다는 애들은 없는 것 같은데, 나만 이런 건가 싶어서 괜히 더 우울해지더라고요.

붉고 예민한 두피, 왜 나에게만? 그 원인을 찾아봤어

진짜 저처럼 붉고 예민한 두피 때문에 고민하는 수험생들 많을 것 같아요. 요즘 밤샘 공부에 스트레스는 하늘을 찌르고, 잠은 맨날 부족하잖아요. 저도 그래서 막 찾아봤는데, 역시나 이런 증상이 다 이유가 있더라고요. 우선, 스트레스는 우리 몸의 면역 체계를 교란시키고 코르티솔이라는 스트레스 호르몬 분비를 엄청나게 늘린대요. 이 호르몬은 두피의 피지선을 자극해서 피지 분비를 늘리고 염증 반응을 유발해 두피가 붉어지고 가려워지는 원인이 돼요. 두피가 가려우니까 자꾸 긁게 되는데, 그것 때문에 모낭에 세균이 들어가서 뾰루지가 생기는 '모낭염'까지 생기는 거였죠. 게다가 스트레스가 심해지면 몸에 열이 머리 위로 쏠리는 '두피열' 현상도 나타나서 두피가 더 예민해진다고 해요. 이렇게 두피가 예민해지고 열이 많아지면 모발이 건강하게 자랄 수 있는 환경이 다 망가져서 결국 탈모로 이어질 수 있다고 하니 진짜 무섭더라고요.

그리고 두피가 붉어지는 게 꼭 스트레스 때문만은 아니래요. 저처럼 밤늦게까지 공부하는 수험생들은 샴푸를 아침에만 하거나, 머리를 감아도 제대로 말리지 못하고 바로 잠드는 경우가 많잖아요. 그러면 두피에 노폐물이 쌓이고 습해져서 세균이 번식하기 딱 좋은 환경이 된대요. 저는 머리 감고 대충 말리는 습관이 있었는데, 이게 다 두피를 병들게 하는 행동이었더라고요. 게다가 두피가 건조하거나 과도한 피지 분비로 인해 유수분 밸런스가 깨지면 두피가 예민해질 수 있다고 해요. 두피는 얼굴 피부랑 똑같아서 건조하고 오염된 환경에 계속 노출되면 보호 장벽이 약해지고 민감해질 수 있다네요. 진짜 두피를 제대로 관리하는 게 탈모를 막는 첫걸음인 것 같아요.

빨개진 두피, 이제 제대로 관리해야지!

아무래도 이대로 가다간 진짜 머리 숱이 더 없어질 것 같아서, 이제부터라도 제대로 관리해 보려고요. 우선, 가장 중요한 건 머리를 감는 습관을 바꾸는 거였어요. 저는 아침에만 머리 감았었는데, 이제부터는 밤에 공부 끝나고 감고 자려구요. 하루 종일 쌓인 피지랑 노폐물을 밤에 깨끗하게 씻어내는 게 중요하다고 하네요. 그리고 머리 말릴 때 드라이기 뜨거운 바람은 절대 금물이래요. 붉은 두피는 열에 더 취약해서 찬 바람으로 두피 속까지 완벽하게 말려줘야 해요.

샴푸도 아무거나 쓰면 안 된대요. 자극이 적은 약산성 샴푸를 쓰는 게 좋대요. 건강한 두피는 약산성 상태를 유지하는데, 알칼리성 샴푸가 이 보호막을 망가뜨릴 수 있다네요. 저는 머리가 길어서 공부할 때 항상 꽉 묶고 있었거든요. 이게 모근을 당기면서 '견인성 탈모'를 유발할 수 있다고 하니, 이제부터는 느슨하게 묶거나 자주 풀고 있으려구요.

스트레스 관리도 진짜 중요하대요. 머리카락은 스트레스에 엄청 예민하게 반응한대요. 공부하다가 너무 힘들면 잠시 쉬면서 두피 마사지를 해주는 것도 좋다고 해요. 손가락 끝으로 정수리나 관자놀이를 지압하면 두피 혈액순환이 좋아져서 스트레스 완화에도 도움이 된대요. 잠은 솔직히 부족할 수밖에 없지만, 그래도 억지로라도 좀 더 자려고 노력해야겠어요. 두피의 건강은 영양 섭취와도 관련이 깊은데, 모발의 성장에 필수적인 단백질과 비타민, 미네랄을 충분히 챙겨 먹는 게 좋대요. 저처럼 붉고 예민한 두피를 진정시키고 영양을 공급하는 두피 전용 제품을 쓰는 것도 좋은 방법이래요.

같이 읽기 좋은 글

• 수험생 탈모, 혹시 나도? 증상부터 원인까지 알아보기

• 두피가 가렵다면? 수험생 스트레스성 두피염의 모든 것

• 두피 열감, 탈모를 부르는 신호일까?