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| [두피 정보] |
| 갑자기 한 움큼씩 빠지는 머리카락 휴지기 탈모의 정체 |
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휴지기 탈모는 우리가 신체적으로나 정신적으로 너무 큰 스트레스를 받았을 때, 원래 성장기에 있어야 할 소중한 모발들이 대거 휴지기로 넘어가면서 발생하는 거래. 보통 우리 머리카락은 자라고 쉬고 빠지는 주기가 있는데, 이 밸런스가 스트레스 때문에 완전히 무너져버린 거지. 원형 탈모처럼 특정 부위가 뻥 뚫리는 게 아니라 머리 전체적으로 숱이 휑해지는 게 특징이라서 더 무서워. 나 같은 10대 수험생들은 시험 공부하면서 받는 압박감이 장난 아니잖아. 이렇게 극심한 스트레스를 받으면 2~4개월 뒤에 그 영향이 머리카락으로 바로 나타난다고 하더라고. 그러니까 지금 머리카락이 많이 빠지는 건 몇 달 전 내가 시험 기간에 잠도 못 자고 코피 터지게 공부했던 그 힘든 시간의 결과물인 셈이지. 하루에 100개 넘게 머리카락이 빠지는 걸 보면 정말 손이 덜덜 떨리지만, 그래도 안드로겐성 탈모처럼 모발 자체가 가늘어지는 건 아니라서 그나마 다행이라고 생각하고 있어. 학업 스트레스가 내 모발 성장 주기를 멈춰버린 이유왜 하필 우리 같은 수험생들한테 이런 시련이 오나 싶어서 알아보니까, 역시나 스트레스 호르몬인
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특히 공부하다 보면 머리가 화끈거리는 영양 결핍과 수면 부족이 불러온 머리카락의 반란수험 생활 하면서 밥 제대로 챙겨 먹기 진짜 힘들잖아. 맨날 편의점 삼각김밥이나 라면으로 때우거나, 다이어트한답시고 끼니 거르는 친구들도 많은데 이게 휴지기 탈모를 부추기는 지름길이래. 모발은 단백질이랑 아연, 철분 같은 영양소가 꼭 필요한데 이게 부족해지면 몸이 머리카락부터 포기해버리는 거지. 나도 한동안 공부하느라 밥 대충 먹었더니 머리카락이 푸석푸석해지다가 갑자기 왕창 빠지기 시작했거든. 거기에 잠까지 부족하면 상황은 더 심각해져. 밤샘 공부가 머릿속엔 지식을 넣을지 몰라도 내 두피 주기는 완전히 망가뜨려 버리거든. 잠을 자는 동안 모발이 성장하고 회복되어야 하는데 그 시간을 뺏기니까 머리카락이 버티지 못하고 떨어져 나가는 거야. 결국 휴지기 탈모는 내 몸이 "나 지금 너무 힘드니까 제발 좀 쉬어줘!"라고 외치는 비명 같은 거라고 생각해.
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다시 풍성했던 예전으로 돌아가기 위한 수험생의 회복 전략정말 다행인 건 휴지기 탈모는 원인만 해결되면 대부분 6~12개월 안에 자연적으로 회복된다는 거야. 그러니까 지금 너무 우울해하지 말고 일단 내 몸을 돌보는 것부터 시작해야 해. 공부도 중요하지만 양질의 단백질이랑 채소를 잘 챙겨 먹어서 모발에 영양을 팍팍 공급해주는 게 우선이지. 나는 요즘 힘들어도 계란이나 콩 같은 음식을 꼭 챙겨 먹으려고 노력 중이야. 그리고 공부 중간중간에 뇌 피로를 풀어주는 진짜 탈모 때문에 거울 보면서 우는 친구들아, 우리 너무 자책하지 말자. 지금 머리카락이 좀 빠지는 건 우리가 그만큼 열심히 살고 있다는 증거이기도 하니까, 이제는 조금씩 나 자신을 아껴주는 시간도 가져보자고. 우리 머리카락은 우리가 사랑해주는 만큼 반드시 다시 빽빽하게 자라날 거야! 같이 읽기 좋은 글 추천 |