공부하다가 무심코 머리 묶는 습관이 불러온 비극

독서실에서 집중하다 보면 머리카락이 자꾸 흘러내려서 거슬릴 때가 많잖아. 그래서 나는 항상 머리끈을 팔목에 끼고 다니다가 공부 시작하면 아주 꽉 묶어버리곤 했어. 머리카락 한 올도 안 내려오게 짱짱하게 묶어야 공부가 더 잘 되는 기분이 들었거든. 그런데 어느 날부터인가 앞머리 라인이 점점 뒤로 밀리는 것 같고 가르마 부분이 휑해지는 느낌이 드는 거야. 처음에는 단순히 스트레스 때문인 줄 알았는데 알고 보니 이게 바로 견인성탈모의 전조 증상이었어. 물리적인 힘으로 머리카락을 계속 잡아당기면 모근이 버티지 못하고 약해진다는 사실을 왜 진작 몰랐을까 싶어 너무 후회돼.

원형 탈모 때문에 마음 고생하던 와중에 견인성탈모까지 겹치니까 정말 세상이 무너지는 기분이야. 나처럼 머리를 꽉 묶거나 공부하면서 습관적으로 머리카락을 손가락에 돌돌 말아서 잡아당기는 습관이 있는 수험생들은 진짜 조심해야 해. 견인성탈모는 유전적인 요인보다 생활 습관에서 오는 경우가 많아서 우리가 조금만 방심해도 금방 나타날 수 있거든. 특히 비듬 성 두피까지 있는 상태라면 두피가 이미 예민해져 있어서 작은 자극에도 모발이 쉽게 빠질 수밖에 없어. 거울 속에 비친 내 휑한 헤어라인을 볼 때마다 눈물이 핑 돌지만 지금이라도 원인을 알았으니 제대로 관리해 보려고 해.

견인성탈모 회복 기간은 얼마나 걸릴까 하는 막막함

가장 궁금한 건 역시 견인성탈모 회복 기간이 얼마나 걸릴까 하는 점이야. 인터넷을 샅샅이 뒤져보니까 다행히 견인성탈모는 모낭이 완전히 파괴되기 전이라면 자극을 멈추는 것만으로도 다시 머리카락이 자랄 수 있대. 보통 모발의 생장 주기를 고려했을 때 새로운 머리카락이 올라오는 게 눈에 보이기까지는 최소 3개월에서 6개월 정도의 시간이 필요하다고 하더라고. 수험생 입장에서 반 년이라는 시간은 정말 길게 느껴지지만 그래도 다시 날 수 있다는 희망이 있다는 게 어디야. 하지만 이미 모근이 너무 많이 손상되어서 흉터처럼 변해버리면 회복이 어려울 수도 있다고 하니 정말 무서운 일이지.

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회복 기간 동안에는 절대 두피에 무리를 주면 안 돼. 머리를 묶더라도 아주 느슨하게 묶거나 집게핀을 사용하는 게 좋대. 나는 요새 아예 머리를 안 묶고 공부하려고 노력 중이야. 비듬 성 두피 관리도 병행해야 하니까 두피 통풍에도 신경을 써야 하거든. 머리카락을 잡아당기는 힘이 사라지면 모낭이 다시 휴식을 취하면서 영양분을 흡수하기 시작한대. 이 과정에서 수험생 모발사이클이 정상화되기를 간절히 바라고 있어. 10대라서 회복력이 좋다고는 하지만 매일 받는 학업 스트레스가 회복을 더디게 할까 봐 걱정되는 건 어쩔 수 없나 봐.

비듬 성 두피가 회복 속도를 늦추는 걸림돌

견인성탈모 부위가 빨리 회복되려면 두피 환경이 깨끗해야 하는데 내 비듬 성 두피가 자꾸 발목을 잡아. 비듬이 생기면 가려움증 때문에 자꾸 머리에 손이 가게 되고 그러다 보면 나도 모르게 다시 머리카락을 건드리게 되거든. 비듬은 두피 장벽이 무너졌다는 신호이기도 해서 모근이 튼튼하게 자리 잡는 걸 방해한대. 그래서 나는 견인성탈모 회복 기간을 단축시키기 위해서라도 비듬 관리에 목숨을 걸고 있어. 각질이 모공을 막고 있으면 새로 올라오려는 어린 머리카락들이 뚫고 나오기가 힘들 테니까 말이야.

특히 공부하느라 생기는 두피 열감은 비듬균을 번식시키고 탈모를 가속화하는 주범이야. 머리카락이 당겨져서 약해진 부위에 뜨거운 열까지 오르면 모근이 견디질 못하는 거지. 그래서 공부 중간중간 찬물로 세수를 하거나 두피 온도를 낮춰주는 노력이 꼭 필요해. 비듬 성 두피를 가진 수험생이라면 세정력이 너무 강한 샴푸보다는 두피 자극을 최소화할 수 있는 저자극 샴푸를 써서 장벽을 보호해주는 게 회복에 훨씬 도움이 된대. 내 소중한 헤어라인을 되찾기 위해서라면 이 정도 번거로움은 참아야 한다고 스스로를 다독이고 있어.

수험생의 영양 상태와 모근 재생의 상관관계

견인성탈모 회복 기간을 보내면서 느낀 건 몸속 영양이 부족하면 머리카락도 안 난다는 거야. 수험생들은 보통 영양 불균형 상태가 되기 쉽잖아. 아침은 거르고 점심 저녁은 대충 급식이나 편의점 음식으로 때우다 보니 머리카락을 만드는 재료인 단백질과 비타민이 턱없이 모자란 거지. 비듬 성 두피도 결국 비타민 B군이나 아연 같은 영양소가 부족할 때 더 심해질 수 있대. 그래서 나는 요즘 영양제도 챙겨 먹고 엄마가 해주시는 검은콩 반찬도 투정 안 부리고 열심히 먹고 있어.

머리카락이 다시 굵어지고 튼튼해지려면 모근으로 혈액이 잘 전달되어야 하는데 수면 부족은 이걸 방해하는 최악의 요소야. 잠을 잘 때 성장호르몬이 나와서 세포를 재생시키는데 잠을 안 자면 내 머리카락들도 재생될 기회를 잃어버리는 거랑 같거든. 견인성탈모로 비어버린 자리에 솜털이라도 올라오는 걸 보고 싶다면 공부도 좋지만 잠을 줄이는 건 정말 자제해야 해. 나도 요즘은 새벽 공부 대신 일찍 자고 아침에 일어나는 패턴으로 바꾸려고 노력 중이야. 이게 내 두피 건강과 성적 두 마리 토끼를 잡는 길이라고 믿고 있거든.

일상 속 작은 변화가 만드는 회복의 기적

결국 견인성탈모 회복 기간은 내가 내 몸을 얼마나 아껴주느냐에 따라 달라지는 것 같아. 머리를 세게 묶지 않는 것부터 시작해서 두피를 청결하게 유지하고 스트레스를 관리하는 모든 과정이 회복의 밑거름이 되는 거지. 비듬 성 두피 때문에 스트레스받아서 다시 머리카락을 쥐어뜯는 악순환에 빠지지 않도록 마음을 편하게 먹으려고 노력해. 가끔은 공부하다가 옥상에 올라가서 바람도 쐬고 두피 혈액순환을 도와주는 가벼운 운동도 하고 있어. 머리카락 한 올이 소중하다는 걸 깨달은 지금 이 마음을 잊지 않으려고 해.

만약 나처럼 견인성탈모나 원형 탈모로 고민하는 친구가 있다면 너무 자책하지 마. 우리가 공부에 너무 열중하다 보니 생긴 영광의 상처 같은 거라고 생각하자. 물론 거울 볼 때마다 속상하겠지만 제대로 된 정보를 알고 생활 습관 개선을 실천하면 반드시 다시 머리카락은 돌아올 거야. 비듬 성 두피도 꾸준히 관리하면 진정될 수 있으니까 우리 너무 우울해하지 말자. 대학 합격 통지서를 받을 때쯤에는 풍성하고 건강한 머릿결로 웃을 수 있을 거야. 오늘도 고생 많았고 내일은 우리 두피가 조금 더 편안해지길 기도하며 잠자리에 들어야겠어.

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