가늘어진 모발 때문에 거울 볼 때마다 속상해서 눈물 날 것 같아. 예전에는 머리카락이 꽤 굵고 탱탱했는데 요즘은 힘없이 축 처지고 가늘어진 게 눈에 확 보이거든. 특히 수험생인 나한테 이런 변화가 나타나는 건 단순한 기분 탓이 아니라 내 몸이 보내는 SOS 신호라는 걸 공부하면서 알게 됐어. 모발이 얇아지는 '연모화 현상'은 남성형이나 여성형 탈모의 가장 핵심적인 초기 증상이라고 해. 나처럼 시험 공부하느라 극심한 학업 스트레스에 시달리면 몸속의 호르몬 체계가 무너지면서 모낭이 위축되고 모발 성장 주기가 짧아지거든. 원래 굵고 건강하게 자라야 할 머리카락이 충분히 성장하지 못하고 솜털처럼 가늘게 변하다가 결국에는 성장을 멈추게 되는 거지.

이렇게 모발이 가늘어지는 주범 중 하나가 바로 스트레스 호르몬인 코르티솔이야. 우리가 성적 압박을 받거나 잠을 제대로 못 자면 이 호르몬 수치가 올라가는데 이게 모발의 성장을 방해하고 두피 혈관을 수축시켜서 모낭으로 가는 영양 공급을 막아버려. 영양분을 제대로 못 받은 머리카락은 당연히 얇아질 수밖에 없겠지? 특히 가르마 주변이나 정수리 쪽 모발이 유독 가늘어 보인다면 그건 가르마 탈모가 이미 시작되고 있다는 증거일 수 있어. 나도 요즘 정수리 부분이 휑해 보여서 자꾸 신경 쓰이는데 이게 다 모발이 힘을 잃어서 그런 거였어.

수험생들의 나쁜 생활 습관도 모발을 가늘게 만드는 데 한몫하고 있어. 장시간 고개를 숙이고 공부하면 목이랑 어깨가 굳으면서 두피 혈액순환이 저하되는데 이게 모낭에 영양과 산소가 전달되는 걸 방해하거든. 또 부족한 잠은 세포 재생을 막아서 모발이 튼튼하게 자랄 기회를 뺏어버려. 거기다 급하게 끼니를 때우느라 생기는 영양 불균형까지 겹치면 머리카락은 정말 최악의 환경에 놓이게 되는 거야. 모발 성장에 필수적인 단백질이나 미네랄이 부족해지면 내 소중한 머리카락은 점점 더 가늘고 약해질 수밖에 없어.

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이런 증상을 그냥 방치하면 나중에는 모낭 기능이 아예 멈춰서 머리카락이 아예 안 자라는 영구적인 탈모로 이어질 수도 있대. 그래서 모발이 가늘어지기 시작하는 초기에 관리를 시작하는 게 진짜 중요해. 공부 집중력이 떨어지는 원인 중 하나가 바로 이런 외모 고민에서 오는 집중력 저하 때문이기도 하거든. 나는 요즘 두피 열을 식히려고 저자극 샴푸를 쓰고 틈틈이 두피를 가볍게 눌러주는 마사지를 해주고 있어. 두피가 말랑말랑하고 건강해야 머리카락도 다시 굵게 자랄 수 있는 힘을 얻는다고 하더라고.

수험생 친구들도 머리카락이 예전 같지 않고 힘없이 가늘어졌다면 절대 가볍게 넘기지 마. 지금부터라도 규칙적으로 자고 밥 잘 챙겨 먹는 사소한 습관부터 바꿔보는 게 좋아. 모발 관리는 나중에 대학 가서 하는 게 아니라 지금 내 컨디션을 지키기 위해 바로 시작해야 하는 거야. 머리카락이 다시 튼튼해지면 거울 볼 때마다 기분도 좋아지고 공부할 때 자존감도 팍팍 올라갈 테니까 우리 같이 힘내보자.

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